Slik reduserer du effekten av alkohol

En kveld ute i baren eller over en lang, rolig middag med vennene inkluderer ofte alkohol. Mens noen netter kan du la det hele henge ut, noen ganger vil du ta det med ro - kanskje har du et tidlig møte eller trenger du å være ganske edru for å lese barna deres sengetid. Selv om det ikke er noen magisk pille som forhindrer deg i å bli full, vil noen få forholdsregler redusere effekten av alkohol.

Spis noe. Mat i magen og tynntarmen - der alkohol kommer inn i blodomløpet - hjelper til med å redusere absorpsjonen og svekke effekten. British Broadcasting Corporation rapporterer at noe forskning finner ut at fet og rik mat spesielt bremser prosessen, noe som gjør det lettere for kroppen din å takle alkoholen.

Se på klokken. En generell tommelfingerregel er at kroppen din enkelt kan behandle en drink i timen, i det minste de første fire timene. Hvis du ikke kommer foran denne satsen, vil du ikke bli full.

Drikk drikkevarer med lavt eller høyt alkoholinnhold. Kroppen absorberer lettest alkohol fra drinker som er 10 til 30 prosent alkohol i volum. Fordøyelseskanalen tar sin tid med priser under 10 prosent, for eksempel hva som finnes i de fleste øl. Høyere frekvenser, over 30 prosent, irriterer mage-tarmkanalen, slik at det produserer mer slim. Dette bremser absorpsjonen.

Forbered deg på kvelden ved å være godt uthvilt. Hvis du er sliten, er leveren din tregere med å behandle alkohol, noe som betyr at du vil ha et høyere alkoholinnhold i blodet. Å være sliten forsterker også alkoholens effekt som en depressant.

Røyk. Visst er dette forferdelig råd fra helsemessig synspunkt, men BBC har rapportert om forskning som viser at nikotin kan hindre alkohol i å komme seg til tarmen din, det viktigste stedet for absorpsjon i blodomløpet.

Drikk mye vann eller andre alkoholfrie drikkevarer utover kvelden. Dette vil hjelpe deg å redusere forbruket av alkohol, både ved å fylle deg opp slik at du drikker mindre, og ved å redusere hastigheten du drikker. Ta i tillegg et glass eller to vann før du legger deg. Det vil ikke påvirke tilstanden din akkurat da, men det kan lindre dehydrering som følger med drikking - og resulterer i den fryktede alkoholeffekten, en bakrus.

Advarsler

Koffein har ingen betydning for hvordan du blir påvirket av alkohol. Det kan føre til at du føler deg perkier og motvirker alkoholens deprimerende effekt, men du vil fortsatt være full. Hvis du drikker, utpeke en sjåfør. Selv om du tar alle tilgjengelige forholdsregler, vil du fremdeles ha alkohol i systemet ditt, og det vil fortsatt påvirke reaksjonstiden og evnene dine.

, , ] ]