Fordelene ved Rhodiola & Ginseng

Rhodiola og ginseng er urte kosttilskudd hentet fra plantens røtter, men fra ikke-relaterte plantefamilier. Begge har lang brukstid i tradisjonell medisin, og de gir noen av de samme helsemessige fordelene. Snakk alltid med helsepersonell før du bruker urte kosttilskudd, fordi de kan samhandle med andre medisiner eller forårsake bivirkninger.

Rhodiola rosea, også kalt "golden root", tilhører Crassulaceae-familien av planter som trives i kul fjellområder. Asiatisk ginseng og amerikansk ginseng tilhører Panax-familien og har lignende aktive ingredienser, men bør ikke forveksles med andre typer ginseng som har forskjellige effekter; Siberian ginseng og amerikansk ginseng er ikke det samme.

Delt fordeler

Rhodiola og ginseng fungerer som antioksidanter. De er begge forbundet med forbedret fysisk utholdenhet, økt mental våkenhet og redusert tretthet. Rhodiola og ginseng brukes også til kardiovaskulære fordeler. Ginseng kan redusere kolesterol, mens rhodiola forbedrer nivåene av stoffer som kalles monoaminer som holder blodtrykket under kontroll. rhodiola og ginseng er adaptogens - en generisk betegnelse som betyr at de hjelper kroppen å håndtere stress.

Rhodiola

Rhodiola utviser antidepressive effekter og kan bidra til å redusere angst, ifølge Memorial Sloan-Kettering. Det hjelper bevegelsen av nevrotransmittere i hjernen og fungerer som et sentralnervestimulerende middel. Rhodiola kan forårsake irritabilitet eller søvnløshet og kan forstyrre en rekke forskjellige medisiner, så hvis du tar noen reseptbelagte medisiner, snakk med legen din før du bruker rhodiola.

Ginseng

De aktive ingrediensene i ginseng, kalt ginsenosider, stimulerer immunforsvaret og kan bidra til å kontrollere blodsukkeret. De bidrar også til å redusere betennelse etter fysisk aktivitet. Ginseng kan redusere risikoen for enkelte kreftformer, men siden den har østrogen effekt, bør den ikke brukes hvis du har hormonfølsom kreft. Det kan forårsake bivirkninger som kvalme, oppkast, diaré, søvnløshet, nervøsitet, tørr munn og økt hjertefrekvens. Hvis du tar insulin, antikoagulantia eller monoaminoksidasehemmere, ikke bruk ginseng før du konsulterer legen din.

Betraktninger

Konfliktskrav og mindre enn definitive utsagn som rhodiola eller ginseng kan ha effekt, kan være forvirrende. Disse urter inneholder biologisk aktive stoffer som har gunstige effekter. Imidlertid inneholder de også ingredienser som viser motsatte effekter i kroppen, ifølge University of Chicago. Disse ulike effektene kan føre til motstridende informasjon. Forskning fortsetter å gi ny informasjon om hvordan rhodiola og ginseng fungerer.