Helse og Sykdom
Ha blod arbeid gjort. Angst er ofte forårsaket av en kombinasjon av stress og de resulterende svikt i forskjellige næringsstoffer. Å vite hva kroppen din trenger for å begynne utvinning er nøkkelen til å bringe om helbredelse .
To
Bruk vitaminer for å bekjempe stress som kan føre til angst . Flere av B-vitaminer er nyttig med lettelser effektene av stress, spesielt tiamin , B3 , B6 , og folsyre . Interessant nok , mens B12 fremmer energi , det hjelper også de andre B- vitaminer for å absorbere inn i systemet og spre sin beroligende effekt .
3
Legg mineraler til mix . Kalsium, magnesium, selen , sink og mangler kan alle bidra til utvikling av angst. Som en bonus , er magnesium tenkt å hjelpe både kalsium og tiamin å fungere mer effektivt , noe som betyr at du kan få mer effekt fra å ta kosttilskudd .
4
Tenk aminosyrer som en måte å håndtere angst . Teanin er en aminosyre som er tilstede i grønn te og er forstått å være en av grunnene til grønn te kan være så avslappende. I noen deler av verden , er theanine rutinemessig lagt til brus og tyggegummi for å bidra til å gi en beroligende innflytelse . Arkiv 5
Tren minst 30 minutter om dagen . Selv noe så enkelt som å sykle eller gå i høyt tempo kan bidra til å bekjempe angst . Aktiviteten bidrar til å frigjøre dopamin i systemet , noe som gir en følelse av velvære i kroppen .
6
minimere eller eliminere koffein fra kostholdet . For mange kopper kaffe vil ta deg forbi følelsen skarp , hele veien til en følelse av at grepet på virkeligheten er spinkel . Hvis du drikker flere kopper kaffe eller bruker mye te i løpet av dagen , prøve å kutte tilbake og se om de nervøse følelsene begynner å avta .
7
Få nok hvile . Uten recuperative søvn , vil nervesystemet ikke fungere skikkelig . Hvis du har problemer med å sove , prøve å ta tiamin før sengetid eller å ha en avslappende kopp kamille te .