Naturlig Body Detox Metoder

Med eksplosjonen i helse-relaterte produkter i markedet i løpet av det siste tiåret , er det blitt stadig vanskeligere å sortere ut de effektive produkter fra de komplette avfall av penger . I form av detox-produkter , er det ingen mangel på "mirakel" drikker , piller og patcher som lover kundene en enkel måte å eliminere kroppens giftstoffer uten å måtte endre det som kan være en ellers usunn livsstil . Men for de som er villige til å gjøre noen endringer i livsstil , kan detoxing faktisk være ganske rimelige prosessen . Vanninntaket

Nå har du sannsynligvis allerede hørt - igjen og igjen og igjen - at voksne bør drikke åtte 8 - unse glass vann per dag (totalt 64 gram , eller 2 quarts ) . Mens det er ingen bevis for å bevise 64 gram om dagen er en slags magisk tall , er det likevel viktig å ha minst et par glass ren , renset vann hver dag for å skylle ut giftstoffer i kroppen via nyrene . Riktig fuktighet fører til hyppigere vannlating , og mer hyppig vannlating vil føre til mer giftstoffer blir utvist fra kroppen . Hvis urinen er mørk gul , er systemet i behov av mer vann ( det bør være lys gul til gjennomsiktig ) .
Sweat It Out arkiv

Svette toksiner ut gjennom porene er en viktig metode for å utskille kroppen giftstoffer . Kroppen din vil gjøre dette naturlig i høye temperaturer og når du øve deg selv fysisk ( svette er kroppens måte å holde kjølig ) . En sunn måte å kick- starte svette prosessen er å trene regelmessig . Ifølge American College of Sports Medicine , ville "vanlig trening " for en voksen i anstendig helse bety en rutine av 30 minutter med moderat intens cardio arbeid fem dager i uken , eller 20 minutter med kraftig intens cardio trening tre dager i uken , og 8-10 vekt - trening øvelser to ganger i uken .

bruke en badstue er også en solid og effektiv måte å svette ut giftstoffer . Mange treningsstudioer tilbyr sauna tjenester - vanligvis ligger innenfor locker- rom areal . Bli med i en helseklubb tilbyr den doble fordelen av tilgang til cardio og vekt utstyr som trengs for å arbeide opp en svette , og badstuen som trengs for å fullføre av svette . For ekte badstuelskereer villige til å gå den ekstra mile ( og tilbringe mange ekstra dollar ) , innendørs sauna kits koste alt mellom $ 2000 - $ 7000
Diet : . Fiber og medisinske urter

Gaiam , en organisasjon som extols dydene av yoga , sunt kosthold og grønn hverdag , anbefaler en diett høy i fiber (mål for ca 20-25 gram fiber per dag ) . Et slikt kosthold vil inneholde massevis av brun ris og økologisk frukt og grønnsaker . Organisasjonen gjør også oppmerksom på de avanserte avgift egenskapene til matvarer som reddiker , brokkoli, artisjokker , rødbeter, kål , spirulina , tang, og chlorella . Burdock , melk tistel og løvetann rot, som kan kjøpes i te form også en i supplerende pille form , er gode på å rense leveren .