Trinn til Kolon Rensing

Rengjøringstykktarmentar mange former . Regelmessig avføring er en av de mest naturlige måtene å eliminere avfall . Andre metoder for kolon rensing kan bli innlemmet i din daglige rutine . En ren kolon er nødvendig for god helse. Mange leger og holistiske healere mener at giftstoffer og avfall i kroppen bidrar for mange sykdommer . Selv om legemet er selvrensende, på et tidspunkt kan det være en ansamling av avfall som må fjernes . Drikkevann

En av de første skritt mot en ren tykktarm er å drikke mer vann hver dag . The American Dietetic Association sier at en person trenger 64 oz . av væsker hver dag. Vannet skyller ut alle celler, vev og organer i kroppen . Vannet bidrar også til å gjøre avføringen mykere og dette eliminerer forstoppelse . Også drikker fruktjuice og grønnsaker juice bidrar til å rense ut fargen og gi næring samtidig .
Fiber Eating

En av de beste måtene å fremme hyppige tarmen bevegelser er ved å legge mer fiber i kostholdet . Fiber er et viktig næringsstoff som hjelper kroppen til å opprettholde helse . Fiber gir volum til avføring og øker eliminasjonshastigheten . Frukt og grønnsaker er gode kilder til fiber . Også hele korn korn er fiber rik mat . Spis et utvalg av disse matvarene hver dag . The Mayo Clinic anbefaler å spise 20-35 g fiber hver dag . Andre kilder til fiber er fiber kosttilskudd som fibercon . Les etiketten nøye og følg instruksjonene .
Trener jevnlig

The Mayo Clinic rapporterer at regelmessig mosjon stimulerer tykktarms aktivitet . Tarm muskler bevege avfallet gjennom og ut av kroppen ved en serie av sammentrekningene . Trene hele kroppen beveger seg alle musklene i kroppen . Alle typer trening er bra for kolon rensing . Gjør øvelser som du liker og som du føler deg komfortabel med å gjøre . Se en lege for råd dersom du har helseproblemer eller ikke har utøvd i år . Turgåing er en øvelse de fleste kan gjøre . Exercise brenner også fett , og dette reduserer nivået av giftstoffer i kroppen . De fleste giftstoffer lagres i fettvev . Prøv å gjøre noen form for mosjon hver dag for økt kolon rensing .
Bruke over- the-counter produkter
p Hvis drikkevann , spise fiber og trener ikke hjelpe med kolon rensing , er det over -the -counter rettsmidler som kan være til nytte . Det er laget for å stimulere tarmbevegelser. The Mayo Clinic drøfter flere av disse produktene , inkludert avføring myknere , avføringsmidler , stikkpiller og at-home klyster kits . Det er også urte kolon renset på markedet . Med alle disse produktene være sikker på å følge instruksjonene på etiketten .