Lett Colon Rengjøring

Kolon rensing er en måte å fjerne giftige stoffer fra kroppen . Tykktarmen er et viktig organ for å eliminere skadelige materialer . Selv om avføring bidra til å rense ut farge og legemet , noen ganger ved hjelp av andre metoder for å fjerne fecal avfall er nødvendig. Forstoppelse er definert som hard, tørr avføring som passerer sjelden. En mild kolon rens er en måte å avgifte tykktarmen uten å bruke ekstreme tiltak som colon hydroterapi . Drikk Fluids

For de med følsomme fordøyelsessystem , drikker mer vann er en naturlig og skånsom metode for rensing fargen . Vann er en viktig del av helse og uten vann en person bli dehydrert . Dehydrering gjør en person mer utsatt for et bredt spekter av sykdommer. Andre grunner for å drikke vann er at det spyler ut kolon og utvanner giftstoffer . For å holde kroppen fungerer optimalt er det nødvendig å drikke minst 64 gram av væske hver dag . The American Dietetic Association antyder " vann eller vannbaserte " væsker . Grønnsaksjuicer og fruktjuice er også nyttig for å rense ut kolon .
Spis Fiber

Fiber er en anbefalt næringsstoff for hver diett . Høy fiber matvarer inneholder hele korn, frukt og grønnsaker . Disse matvarer inneholder stoffer som kroppen trenger for å opprettholde helse . The fiber hjelper også kroppen ved å legge bulk til avføring så det er mindre sjanse for forstoppelse og andre sykdommer som irritabel tarm syndrom ( IBS ) . Spis minst 20 til 35 gram fiber rik mat hver dag , særlig grønne bladgrønnsaker . The Mayo Clinic antyder at hvis du ikke kan få den anbefalte dosen av fiber fra mat , så ta fibertilskudd som Metamucil og fibercon . Følg instruksjonene på etiketten på noe fiber supplement du kjøper .
Trener jevnlig

En annen måte å rense ut kolon er med trening . Trening får alle musklene i kroppen i bevegelse . The Mayo Clinic skriver at regelmessig mosjon " stimulere [ s ] intestinal aktivitet . " Dette hjelper med avføring , en naturlig måte å rense ut kroppen . Du trenger ikke å trene for en maraton for å få en daglig dose mosjon . Stretching , yoga , tai chi og turgåing er alle milde måter å brenne fett og rense ut kolon . Fordi giftstoffer lagres i fettavleiringer , trening også forbrenne fett og reduserer mengden av giftstoffer i kroppen .