Easy 7 Dag Juice Detox

Ønsker å få sunnere er en edel aspirasjon , men mange mennesker ikke vet hvor du skal begynne . En metode innebærer å utføre en juice detox . Det er mye debatt om den aktuelle tidsrom for en juice detox , men sju dager synes å være konsensus , som det antas at det er først etter denne perioden at kroppen virkelig begynner å rense seg med giftstoffer og bygget opp avfall. Men du bør aldri starte en detox av denne lengden uten først å konsultere med en medisinsk faglig . Før Starte Detox

Før du starter en juice detox , er det en god idé å avvenne deg av visse stoffer for å gjøre prosessen mindre av et sjokk for kroppen din . For eksempel kutte ut koffein , alkohol , meieriprodukter , raffinert sukker , kjøtt og egg før detox . Du kan fjerne disse tingene fra kosten sakte over en uke . Bare sørg for at du ikke har inge dem for syv dager før starten av juice detox .
Hva kan man forvente på Fast

Når du starter en juice detox , kan du føle deg sulten i begynnelsen. Når du føler sultfølelse , ta en slurk juice . Noen av de beste saft å drikke mens detoxing inkluderer grønnkål , gulrot , eple , spinat , rødbeter , ananas og selleri . Det kan være lurt å holde seg borte fra sitrusjuice som de kan være harde på magen . Sørg for å ta i opp til 64 oz . av juice hver dag , sammen med rikelig med vann . Dette bør holde magen full, avverge følelser av sult og holde deg næring . Hodepine, fordøyelses opprørt og tretthet er vanlige bivirkninger av en juice detox . Men hvis du føler deg svimmel og syk , bør du stoppe den raske umiddelbart og kontakt lege .
Bryte den raske

Etter din syv - dagers juice detox , vil du trenger for å gjeninnføre mat i kostholdet ditt sakte for å unngå bivirkninger . På den åttende dagen av detox plan , spise et par biter av solid frukt og dampede grønnsaker . Den neste dag , har en salat og ris . Introduser kjøttprodukter i dietten din neste dag , men det kan være lurt å starte med fisk i stedet for tyngre protein som biff . Bryte fasten er den perfekte tiden til å merke noen negative reaksjoner på bestemte matvarer . Som du gjeninnføre fast føde , merke dine reaksjoner på dem slik at du kan endre kostholdet i fremtiden .
Hvem bør ikke utføre en Juice Detox

Ikke alle kan gjennomgå en syv - dagers juice detox . Disse menneskene er de med hypoglykemi , diabetes , nyre -eller leversykdom , spiseforstyrrelser , anemi , blodtrykket problemer , kreft , hjertesykdom eller astma , som en detox kan forverre symptomene dine eller forårsake alvorlige negative effekter . Ikke start en juice detox program uansett lengde uten først å rådføre deg med legen din .