Foods å bidra til å rydde en Colon

Colon rensing piller og klyster har vært økende i popularitet den siste , men du kan også holde kolon i god helse bare gjennom maten du spiser . Ditt kolon er det primære organet som avfall forlater kroppen din . Hvis det ikke fungerer kan du oppleve helseproblemer . Her er en liste over matvarer som vil naturlig fremmer kolon funksjon . Fiber

Den gjennomsnittlige amerikaner får bare ca 12 til 15 gram fiber per dag , ifølge University of Michigan Health System . Dette er omtrent halvparten så mye som anbefales for god helse . Fiber hjelper presse fordøyd maten gjennom tarmen og kan bidra til å forhindre lommer av avfall kalt diverticula . Foods høy i fiber inkludere belgfrukter, hele korn, friske frukter og grønnsaker . Bytt raffinert hvitt mel i kosten din med hele korn mel , som vanligvis inneholder omtrent dobbelt fiberinnholdet . Spis brun ris i stedet for hvit ris , hele korn korn , havregryn og bygg. Linser er en spesielt god kilde til fiber , og øke frukt -og grønnsaksinntaker gunstig for din generelle helse .

Øk fiber i kosten sakte , slik at du ikke opplever gass og oppblåsthet . Drikk minst halvparten av kroppsvekt i gram vann daglig som en måte å skyve fiber ut av tykktarmen . Minimere mengden av kjøtt ( spesielt rødt kjøtt ) og meieriprodukterdu spiser , noe som er vanskelig for kolon å behandle .