Metoder for å overvinne Nervøsitet Under en tale

Frykt for offentlige taler er den vanligste frykt i menneskeheten . Faktisk , flere mennesker frykter offentlige taler enn frykt døden . Ifølge Lenny Laskowski , et seminar spesialist , kan 75 prosent av din angst reduseres ved å være grundig forberedt . Dersom praksis ikke er nok , det er naturlige måter å håndtere og overvinne frykten for offentlige taler og gir en vellykket presentasjon . Aromaterapi

Den mest anbefalte duft for beroligende angst er lavendel , men røkelse , ylang ylang , jasmin , basilikum , fennikel og koriander kan hjelpe også . Bruk denne lukten i et badekar eller en massasje for å roe nervene som fører opp til talen . Gni litt av den essensielle oljen på huden rett under nesen din slik at den fortsetter å gi lindring under talen din . Bruk røkelse hvis du opplever panikkanfall-lignende symptomer . Brygget en te av verbena og kamille er også effektive i å roe nervene fordi verbena er et sterkt beroligende middel , du bør unngå verbena , men hvis du trenger å være på vakt for å kjøre
Hypnose
.

Ifølge Valerie Ann Worwood i sin bok " The Fragrant Mind ", en nevropsykiatri klinikk ved Birmingham University antyder at aktørene bruker hypnose sammen med aromaterapi å håndtere sceneskrekk . Få et positivt budskap å feste med en eterisk olje mens under hypnose . Hypnotisør vil foreslå høyttaleren være avslappet . Snuse samme essensielle oljen rett før du gir talen til å fornye effekten av forslaget . Hvis du ikke ønsker å bruke aromaterapi , har hypnotisør skape et bånd til å lytte til mens du sover slik at du kan fornye effekten regelmessig , eller har dem gi deg en trigger ord å bruke .

kjennskap

bli kjent med alle aspekter av miljøet der du tale vil bli gitt . Gå til plass på forhånd , og gå rundt . Stå ved kateteret , og øve seg på talen . Sitt i publikums seter , og visualisere deg selv å gi talen . Har noen du kjenner godt sitter i salen , og presentere deg selv til så mange av publikummerne som mulig i forveien . Hvis du føler at du snakker til venner og bekjente , vil din angst senkes . Kjenn ditt materiale , bør du være i stand til å levere din tale fra minnet . Jo bedre kjent med deg materialet ditt , jo mindre engstelig du vil være fordi du er mer trygg på din evne til å levere den informasjonen ..
Visualisering

Visualiser deg selv å være vellykket . Se for deg hele prosessen fra begynnelse til slutt . Start med å visualisere deg selv å bli klar , og deretter gå inn i rommet hvor du vil holde presentasjonen . Visualiser deg selv å gi din tale selvsikkert i en sterk , klar stemme . Forestill publikum være mottakelige og oppmerksomme under talen - og applaudere ved avslutningen . Øv talen din mens du visualiserer denne suksessen , og det vil være lettere å gjennomføre en vellykket levering når du gir din faktiske tale .
Administrer fysiske bivirkninger

Angst kommer med en rekke fysiske symptomer , og forvaltningen av disse bivirkningene kan gjøre det enklere å gi din tale . Ta peppermynte å behandle en urolig mage forårsaket av angst. Masser panne til både stimulere talesenteret i hjernen og administrere hodepine forårsaket av furrowing pannen og stramme kjeven , som oppstår når du er stresset . Pust dypt , telle til fem mens du inhalerer og til syv som du puster ut . Utgivelsen av adrenalin fører deg til å puste i korte grunne åndedrag , og puste dypt kan roe risting og stemmen dirrende ved å øke oksygentilførselen i musklene .