Hvordan å gjøre Paramahansa Yogananda meditasjon

Paramahansa Yogananda var grunnleggeren av et opplæringssenter for gutter , hvor han underviste yoga , meditasjon kurs og leksjoner om åndelige idealer . Han mente at praksis av yoga og meditasjon kan vekke sjelen å oppleve direkte interaksjon med Gud . Instruksjoner
en

Sitt i en behagelig stilling med ryggraden høyt og rett . Lukk øynene mens du slår dem mot området mellom øyenbrynene . For best resultat , er det best å øve Paramahansa Yogananda mekling etter en yoga -økt .
To

Pust langsomt og dypt mens du teller til åtte , og så holde pusten for åtte teller , vedlikeholde konsentrasjonen på området mellom øyenbrynene . Puster sakte mens du teller til åtte og deretter gjenta 3 til 6 ganger . Denne praksisen vil hjelpe ditt sinn og kropp for å forberede seg til meditasjon .
3

Fullfør 8 telle pust og deretter inhalerer som du sier til deg selv , "Hong ". Som du puster ut , si til deg selv: " Sau . " Ikke prøv å kontrollere pusten , bare la det flyte naturlig og gjenta Gjør ingen forsøk på å kontrollere pusten , bare la sin flyt være helt naturlig , gjenta din mentale mantraer som du puster .
4

Føl deg selv bli mer og mer avslappet med hvert åndedrag; imidlertid holde ryggraden rett og øynene vendt seg til det punktet mellom øyenbrynene . Når tankene dine vandrer , bare la tankene gå og slå din oppmerksomhet til pusten og mantraet . Fortsett Paramahansa Yogananda meditasjon for så lenge du vil, og øve når du vil.