Hvordan redusere kolesterolnivået ved å ta urte kosttilskudd

Opprettholde sunne kolesterolet er viktig for å redusere risikoen for hjertesykdom . Mange mennesker er i stand til å håndtere kolesterolnivået gjennom kosthold , mosjon og vektkontroll , men andre kan trenge ekstra hjelp . Visse urte kosttilskudd er effektive i å senke dårlige ( LDL ) kolesterol og øke gode ( HDL ) kolesterol for en lavere total kolesterol nivå . Instruksjoner
en

Ta hvitløk kosttilskudd for å senke kolesterolet og redusere plakk i arteriene . Hvitløk bidrar til å senke det dårlige kolesterolet samtidig øke gode kolesterolet i blodet . Det fungerer ved å spyle dårlig kolesterol ut av blodet slik at plakk ikke bygger opp på blodårene. Anbefalt dose er 800 mg per dag .
To

Prøv Glucomannan for å senke dårlige kolesterolet . Glucomannan er et løselig fiber som kommer fra roten av den asiatiske Konjac anlegget . Fjorten studier publisert i oktober 2008-utgaven av American Journal of Clinical Nutrition viser Glucomannan effektive i å senke det dårlige kolesterolet i blodet . Anbefalt dose er 3,9 g per dag .
3

Bruk nattlysolje å senke dårlige kolesterolet . Nattlysolje inneholder gamma -linolensyre, en fettsyre som produserer prostaglandiner som bekjemper inflammasjon til lavere dårlige kolesterolet . Anbefalt dose er 6 til 8 g per dag for voksne .
4 Kanel pulver og kosttilskudd lavere kolesterolnivå .

Vurdere å ta kanel kosttilskudd for å senke kolesterolet . En studie publisert i desember 2003 utgaven av Diabetes Care : Journal of American Diabetes Association funnet at personer med høyt kolesterol som tok 1 til 6 g kanel pulver til 40 dager senket sin totale kolesterolnivået 26 prosent . Kanel virker ved å redusere dårlig kolesterol og triglyserider , fett i blodet , noe som resulterer i lavere totalkolesterol . Anbefalt dose i kapselform er 250 mg to ganger daglig. Personer med diabetes bør rådføre seg med lege før du bruker kanel fordi det påvirker blodsukkernivået .
5 Grønn te er effektive i å senke kolesterolet .

Bruk grønn te kosttilskudd for å redusere totalkolesterol . Grønn te inneholder antioksidanter som senker dårlige kolesterolet og øke gode kolesterolet . En studie publisert i mars 2007 utgaven av Journal of Nutritional Biochemistry funnet menn som drakk grønn te hadde lavere total kolesterol nivåer enn menn som ikke gjorde det . Anbefalt dose er 2 kapsler per dag av grønn te kosttilskudd .