Atkins 14 - Day Diet Plan

Robert Atkins , MD , utviklet den populære Atkins Diet i 1970-årene for å kontrollere sin egen vekt . Teorien bak dietten er at ved å forbruke minimal karbohydrat , forbrenner kroppen mer kalorier og støter ubrukte kalorier . Den 14 -dagers diett plan er den innledende fasen av Atkins vekttap programmet . Funksjon

induksjonsfasen ( 14 dager ) er den mest restriktive fase av Atkins diett og tjener to formål: endrer kroppens kjemi for å brenne fett for energi og gå inn i ketose fase , der kroppen begynner å brenne lagret fett til energi .
tillatt Foods

14 -dagers plan grenser karbohydrater til 20 gram per dag , 12 til 15 gram som må komme fra grønnsaker . Denne fasen tillater kun 54 grønnsaker , med liberale mengder av fisk , kjøtt og opp til 4 gram av meieriprodukterog fett .

Begrensede Foods

Atkins planen tillater ikke belgfrukter og andre stivelsesholdige grønnsaker , yoghurt , frukt, koffeinholdige drikker eller alkohol i denne fasen .
Resultater arkiv

på grunn av den begrensede mengden karbohydrater og økt metabolisme av å brenne fett , vil noen etterfølgere tape fra fem til 15 pounds i løpet av denne fasen
misforståelse

programmet er ikke bare en mat resept : . Den inneholder også riktig , regelmessig mosjon og kosttilskudd .
Advarsel

Bivirkninger kan være forstoppelse , tretthet , dårlig ånde , hodepine og hårtap .