Atkins Induksjon frokost Ideer

mest Kosten gruer begynnelsen på en ny diett , som visjoner om strenge regler og smakløs mat vevstol store . På Atkins dietten , men den første fasen ( induksjon ) tilbyr Kosten et bredt utvalg av matvarer som kan spises når som helst . Unngå å falle inn i en frokost brunst ved å få kreative og finne nye , low - carb erstatter for favoritt frokostretter . Eggeretter

høy i protein , egg er en ideell mat for de i Atkins Diet Induction fase . Men ikke bare begrense deg til egge eller over- lett . For den klassiske amerikansk frokost , prøve to egg solside opp med en side av bacon , også en Atkins - godkjent Induksjon mat . For en elegant brunsj med venner , bør du vurdere en klassisk frittata med geitost , artisjokkhjerter , løk , sopp og friske urter . Følge dette fatet med en side av dampet asparges , kledd lett i olivenolje og sitronskall . Å starte dagen med litt mer kick, improvisere en Atkins - vennlig versjon av huevos rancheros ved nødlanding tortillas og serverer egg over en seng av sautert paprika . Topp med ost , rømme , chorizo ​​, hjemmelaget salsa og oliven .
Supper

For kalde morgener hvor du befinner deg nå for havremel , mener en lav - carb suppe i stedet . Prøv en kremaktig , trøstgresskarsuppelaget med fersk most gresskar , fløte , chili og en dash av muskat . Awake sansene dine med kylling buljong tilsatt sopp og ingefær --- perfekt for clearing bihulene når en kald streiker, og utmerket for fordøyelsen når som helst . Unngå vinter saft som squash , som de er høy i karbohydrater og sukker .
Wraps

Salat kan vanligvis ikke bebo frokostbordet , men wide - leaf salat er et utmerket alternativ for å gjøre raske , low - carb frokost wraps . Bruk mild smør bladsalat å lage en wrap å bruke tunfisk , majones og slivered mandler . Prøv kraftigere hjerter romersk å holde varm eggerøre , kjøtt og grønnsaker . For morgener hjemme , prøve laks - og - krem - ost roll- ups strødd med kapers og serveres med skiver tomat og avokado for gourmet bagel opplevelse uten karbohydrater .