Tips for å stoppe Carb Cravings

Det er best å spise all mat i moderate mengder, men hvis du prøver å gå ned i vekt , kan karbohydrater gjør det vanskelig å felle den pounds . Å gjøre saken enda verre , mat rik på karbohydrater, som pasta , godteri , brød og kaker , er noen av de mest ønskede mat der ute . Hvis du har problemer med å dempe suget etter karbohydrater , kan et par ting hjelpe. Distraksjon

Cravings for viktige ting , som for eksempel varme , vann eller oksygen , er viktig og vil ikke gå bort . Men hvis du får en craving for en sjokolade cupcake , gitt tid , vil suget forsvinne . Det er fordi sjokolade cupcake er ikke avgjørende for å overleve - selv om det kanskje føles sånn på den tiden . Når du får det craving , gjøre noe for å distrahere deg selv . Slå på TV , lese et blad , gå en tur eller ta en telefon .
Visualiser

Når du ser på en meny og er sterkt vurderer å bestille den fettuccine alfredo snarere enn grillet kyllingbryst og siden salat , starte noen visualisering . Tenk på hva din vekttap eller fitness mål er og hvordan den karbohydrat - tungt måltid vil sette deg tilbake . For eksempel, kanskje målet ditt er å se bra ut i bikini til sommeren . Visualiser deg selv i bikini og tenke på hvor god du vil føle , ikke bare om utseende , men også om å fullføre målet . Deretter må du tenke på hvordan du vil føle deg hvis du ikke oppfyller målet ditt fordi du ikke kunne kontrollere carb cravings .
Spise eller drikke

Når du kan ikke få den rekkefølgen av pommes frites eller kanel roll off av tankene dine , erstatte det med noe annet . Noen ganger , mat cravings er faktisk et tegn på dehydrering . Drikk et glass eller to med vann og se om suget er der fortsatt . Hvis det er , spise noe annet som er sunnere . Selv om du kanskje ikke være så fornøyd som du ville være hvis du spiste den ønskede mat , i det minste vil du være full. Å spise regelmessige måltider er en annen viktig faktor i å unngå cravings . Spis tre faste måltider om dagen og bærer rikelig med sunne snacks med deg .
Protein

Protein holder med deg lengre enn andre matvarer, for eksempel karbohydrater . Det betyr at du vil ikke være sulten , og vil være mindre sannsynlighet for å begynne craving matvarer som er bra for deg. Innlemme rikelig med sunne proteiner i både frokost og lunsj . Du tror kanskje at å spise en lett frokost er bra for deg , men å innlemme protein i det måltidet er bedre . Spis egg eller andre sunne proteiner for å unngå å se for donuts ved midten av morgenen .