Selv om Atkins Diet er en tid - testet metoden for å miste vekt , det betyr ikke at det er helt uten ulemper . Hver diett har sine fordeler og ulemper , og trikset til effektiv slanking er å forstå de negative til å finne riktig kosthold for deg . Det som følger er de grunnleggende elementer som du bør forstå før du velger å ta fatt på Atkins . Nyre-og leversykdom
p Som en lav - carb diett betyr at du vil bli subsisting på høyere nivåer av både fett og protein , bør individer med eksisterende nyre-eller leverforholdpass før blindt engasjere seg i Atkins Diet . Mens økt inntak protein utgjør liten eller ingen problem for personer som er ellers i god helse , de som har preexisting forhold eller en familiehistorie med nyre-eller lever problemer bør konsultere med sin lege før du begynner på Atkins .
Endurance Traineer
p Hvis du er en person som liker utholdenhetsaktiviteter, eller langvarig styrke treninger , Atkins er kanskje ikke den beste planen for deg . Glykogen er kroppens viktigste drivstoff kilde brukes til å drive utholdenhetsaktiviteter, og er primært skapt gjennom fordøyelsen av karbohydrater . På en ultra - low carb diett , vil kroppen din være naturlig lav i glykogen , som vil kompromittere ytelsen i atletisk bestrebelser .
Mental Turnere
p Hvis du jobber i en høytrykksfeltsom stadig krever komplekse mentale gymnastikk for å lykkes ( for eksempel et fly kontrolleren eller kirurg , kan du være bedre å unngå Atkins Diet. Mens på Atkins diett , som kroppen din gjør bryteren inn i en ketogen tilstand , vil du oppleve konsentrasjonsvansker og evigvarende hjernetåke . Disse symptomene vil avta over tid , men hvis du jobber i en høy - stress, høytrykksfeltder tid er kjernen , unngå Atkins kan være det beste alternativet .
Nutrient Berøvelse
å være ekstremt lite karbohydrater , advarer Atkins mot forbruket av mange frukter og grønnsaker for å oppnå en overgang til den fettforbrennende tilstand som kalles ketose . Selv om det samlede carb grensen vil øke utover i utgangspunktet anbefalte 20 gram jo lenger du står på programmet , og med 40 gram karbohydrater er en bagatellmessig beløp når de vurderer hvor mange frukter og grønnsaker kroppen trenger for å oppnå et tilstrekkelig nivå av vitaminer og mineraler . Dermed, hvis du er sannsynlig å "bruke " din carb tildeling på ernæringsmessig tomme karbohydrater i stedet for på frukt og grønnsaker , er Atkins ikke planen for deg , da dette kan føre til næringsmangelover tid .
Unngå Faux Low- carb matvarer
p Hvis du er typen som blir lokket i av " sirene sang" av såkalte low - carb frankenfoods , som lav - carb brød og iskrem , kanskje Atkins ikke være planen for deg . Selv om disse matvarene er teknisk low - carb i henhold til merkeforskriften , de sukkeralkoholer som finnes i disse produktene vil negativt påvirke din kroppssammensetning på samme måte som høyere - carb matvarer . Dermed må du være mentalt forberedt på å unngå disse hyppige fristelser hvis du håper å maksimere din tid på Atkins .
