Hvordan du velger Atkins diett Forrettene

Velge entrees for Atkins dietten er faktisk ganske enkelt. Alt du trenger å gjøre er å lære deg hva mat elementer har protein og lavt carb teller , og du vet akkurat hva du skal spise hver gang ! Det er åpenbare matvarer for å unngå inkludert de høye på sukker og mel innhold, men det er andre matvarer som korn som er høy i karbohydrater og bør være avoided.Things du trenger
lomme ernæringsmessig guide
Show Flere Instruksjoner
Hvordan plukke Atkins diett forrettene
1

Kjøp low carb entrees. Når du prøver å velge Atkins diett forrettene er det flere ting du ønsker å huske på. Den første er forrettene lite karbohydrater fordi Atkins dietten er en lav carb diett . Mange ganger forrettene blir servert med sider som inneholder mye karbohydrater som poteter eller mais . Du kan nesten alltid slå sidene for noe lavere i karbohydrater . Et godt forslag er å velge dampede grønnsaker og en side salat . Kjøttet som du velger bør ikke være panert , og du vil ønske å unngå de fleste sauser med mindre du vet sikkert de er lave i karbohydrater . En god hovedrett ville være en biff eller grillet kylling med en side salat og dampet brokkoli eller grønne bønner .
2

Oppsøke mat lave i sukker. Dette er viktig fordi mange ganger en hovedrett willhave tilsatt sukker når du minst venter det . For eksempel i vedlikeholdsfasen av Atkins diett kan du spise søtpotet uten tilsatt sukker. Hvis du bestiller en søt potet på en restaurant eller spise en på en venns hus du er svært sannsynlig å få en med tilsatt sukker. Dette går ikke sammen med Atkins diett så alltid være sikker på å bestille mat uten tilsatt sukker.
3

Velg høy protein entrees. Siden Atkins diett er høy i protein forrettene du velger du bør være hovedsakelig protein. Hvis du spiser på en restaurant , så har du en rekke alternativer for å skape en all protein hovedrett. Hvis du lager mat hjemme så har du kontroll over hva du kan lage mat og kan fokusere på høy protein måltider . Husk å alltid lese etiketter for å se etter tilsatt sukker eller karbohydrater og spør servitøren om det er tilsatt sukker /karbohydrater i noen av de matvarene du har tenkt på bestilling. Det er virkelig ikke vanskelig å bestille entrees på Atkins diett, du må bare finne ut hva slags mat er høy i protein og lavt på karbohydrater som tilfredsstiller dine krav og holde deg på diett !
4

Carry en lomme ernæringsmessig guide med deg . Med tiden vil du lære hva slags mat er lav i karbohydrater og mye protein . For kort sikt , men vil du finne guiden hjelper deg å ta gode matvalg og være tro mot Atkins diett!
5

Spis Atkins godkjent måltider. Det er mange frosne forretter i din kjøpmann fryser som er Atkins godkjent . Disse low carb forrettene er flott å kjøpe og ha i fryseren når du trenger en rask måltid. Noen restauranter har en liste over lav carb forrettene på menyen , så spiser på disse restaurantene .