Hvordan å fullføre Phase One: Induksjon av Atkins Diet

The Atkins Diet er en veldig bestemt måte å spise som kan resultere i betydelig vekttap . Dietten kan ta tid å venne seg til , men. Induksjonsfasenav Atkins Diet er utformet for å få legemet til den nye diett og for å få den klar for vekttap. Instruksjoner
1

Identifisere lav -karbohydrat matvarer som du liker å spise . Induksjonsfasen av Atkins dietten tillater svært få karbohydrater , noe som gjør et bredt utvalg av lav - carb mat et must. Ved å velge mat du liker , vil du være mer sannsynlig å feste med kostholdet. Men , må disse matvarene være fra en liste over matvarer som er godkjent for fase én av dietten. De eksakte matvarer som er tillatt er tilgjengelig på Atkins nettstedet, samt boka Atkins Diet Revolution . Mesteparten av maten er høy - protein matvarer som kjøtt og sjømat .
2

begynne å telle antall karbohydrater du spiser hver dag . Du har lov til 20 gram per dag . Bruk en matdagbok eller et regneark for å holde orden på hver og carb du forbruker.
3

Hold deg på diett i to uker. Den 14 -dagers periode med induksjon er lang nok for de fleste å få kroppen til å brenne fett for energi i stedet for karbohydrater det brant før du begynte dietten. Kosten har lov til å bo i fase én lenger hvis de ønsker å fortsette den raske vekttap på denne fasen.
4

Gi dietten en sjanse . Det kan ta noen dager før kroppen er vant til det nye kostholdet , hvor du kan føle tretthet og sult . Men etter noen dager mange rapporterer å ha mer energi og være sulten sjeldnere enn før dietten .