Hvordan øker du protein C?

Det er flere måter å øke protein C-nivået på:

1. Spis et sunt kosthold: En diett rik på frukt, grønnsaker og fullkorn kan bidra til å øke protein C-nivået. Matvarer som er spesielt høye i protein C inkluderer:

* Soyabønner

*Tofu

* Tempeh

* Marineblå bønner

* Kidneybønner

* Pinto bønner

* Svarte bønner

* Kikerter

* Linser

* Nøtter

* Frø

* Olivenolje

* Fisk

* Kylling

* Magert biff

* Egg

2. Mon regelmessig: Trening kan bidra til å øke protein C-nivået ved å forbedre sirkulasjonen og redusere betennelse. Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.

3. Oppretthold en sunn vekt: Overvekt eller fedme kan redusere protein C-nivået. Å gå ned i vekt kan bidra til å øke protein C-nivået.

4. Slutt å røyke: Røyking kan skade blodårene og redusere protein C-nivået. Å slutte å røyke kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og øke protein C-nivået.

5. Reduser alkoholinntaket: Overdreven alkoholinntak kan skade leveren og redusere protein C-nivået. Begrensning av alkoholinntaket kan bidra til å forbedre leverfunksjonen og øke protein C-nivået.

6. Ta vitamin C og sinktilskudd: Vitamin C og sink kan også bidra til å øke protein C-nivået.

7. Reduser inntaket av mettet fett: En diett med mye mettet fett kan redusere protein C-nivået. For å øke protein C-nivåene, reduser inntaket av rødt kjøtt, bearbeidet kjøtt og fullfete meieriprodukter.

8. Reduser inntaket av transfett: Transfett kan redusere protein C-nivået. For å øke protein C-nivåene dine, unngå mat som inneholder transfett, som margarin, matfett og stekt mat.

9. Slutt å bruke p-piller :Noen orale prevensjonsmidler kan redusere protein C-nivået. Hvis du bruker p-piller og har lave protein C-nivåer, snakk med legen din om andre prevensjonsalternativer.

10. Enkelte medisiner :Noen medisiner som brukes til å senke kolesterolet i blodet, som statiner, kan også bidra til å øke protein C-nivået. Spør legen din om råd.

11. Østrogenerstatningsterapi :Studier viser at østrogenerstatningsterapi etter overgangsalderen kan ha en positiv innvirkning på protein C-nivået hos kvinner som får hormonbehandling.

Hvis du har lave protein C-nivåer, kan legen din anbefale en eller flere av disse strategiene for å øke nivåene dine.