Hvordan bruke Atkins Shakes

Forbruker måltid erstatning drinker kan hjelpe deg å miste vekt , men det tar mer enn tøffer en shake når sultestreiker for å hjelpe deg å kaste pounds . Diet shakes , som for eksempel Atkins Advantage Shakes , har ernæring av et sunt måltid, men betydelig færre kalorier og mindre fett . Når det kombineres med trening og sunne måltider , drikker Atkins rister kan hjelpe deg å nå dine vekttap mål eller opprettholde din nåværende vekt . Instruksjoner
en

Bestem ditt daglige kaloriinntak behov ved å følge råd fra en medisinsk faglig og ved å bruke en kalori kalkulator , slik som den som finnes på Mayo Clinic hjemmeside .
2

Sett opp en ukentlig måltid plan for å sikre at du møter dine caloric behov . Skaperne av Atkins foreslår å erstatte frokost og lunsj med en shake . For mer variasjon i kosten , veksler mellom shake smaker . Atkins vibrering er tilgjengelig i en rekke varianter .
3

Konsumere to snacks mindre enn 200 kalorier hver mellom måltidene . Eksempler på sunne snacks inkluderer lett yoghurt , tunfisk på et par kjeks , bakt potet chips , granola bar eller trail mix . Atkins Advantage snackbarer er også tilgjengelig .
4

Planlegge for middag for å unngå tidkrevende overflødige kalorier og fett på en tid av døgnet da mange mennesker som trenger avlastnings . En sunn middag kan være 4 til 5 oz . av magre proteiner , en middels bakt potet eller 1/2 kopp kokt ris og en kopp kokte grønnsaker .
5

Suppler kosthold med trening . Sørg for å få minst 200 minutters trening i uken . Hvis du er en nybegynner , starte med 50 minutter i uka og til slutt flytte opp til 200 minutter . Velg en type trening som du liker å gjøre . Du vil være mindre sannsynlig å feste med et treningsprogram du ikke liker .