Hvordan å miste vekt raskt på Atkins

I 1972 , Dr. Robert Coleman Atkins avduket en ernæringsmessig plan han kalt " Atkins Diet ", som understreker kutte karbohydrater forbruk og økende forbruk av matvarer rike på protein . Konseptet bak dietten er at organer vil ty til å brenne fettceller i stedet for karbohydrater, en hovedenergikilde. Det er mulig å brenne 15 pounds av fett i bare to uker i henhold til dietten sin offisielle nettside . Du trenger
Et utvalg av mat rik på protein
Notepad og skriveredskap på
Vis flere instruksjoner
en

Kutt karbohydrat forbruk til 20 gram i løpet av to-ukers induksjon fase . Sjekk ernæringsmessige etiketter for å se hvor mange gram karbohydrater maten inneholder .
To

Spis tre måltider om dagen og drikke åtte glass vann . Mat valg er fleksibel så lenge du holder karbohydratforbrukettil et minimum. Holdes vekk fra frukt , brød og stivelsesholdige grønnsaker .
3

Få moderat trening på de fleste dagene i de ukene i minst 20 minutter . Dette inkluderer turgåing, jogging , dans og andre former for aerob trening .
4

Etter de første to - ukers fase , øke forbruket av karbohydrater med 10 gram per uke så lenge du fortsetter å gå ned i vekt .