Hva du ikke å spise på Atkins diett

Er Atkins Diet består av fire faser: Induksjon, pågående vekttap , Pre- Vedlikehold og livstid vedlikehold . Dietten fokuserer på å forbruke lave nivåer av karbohydrater , sukker og trans fett , mens de spiser høye nivåer av protein og fett. Uavhengig av hvilken fase du er i, er det visse matvarer som er aldri tillatt. Raffinerte karbohydrater

hvit ris, hvitt mel og pasta er førsteklasses eksempler på raffinerte karbohydrater . Disse matvarer inneholder nesten ingen næringsverdi , og de kan bli til kroppsfett. I tillegg har de en negativ effekt på blodsukkernivået .
Bilder Kjøtt som har blitt premarinated

En druesukker ( som sukker) løsning er ofte brukt til å plumpe disse opp . Det beste alternativet er å lage din egen marinade .
Cool Whip

Uansett om det er vanlig eller sukkerfri , er dette en no-no på Atkins . Begge inneholder maissirup ( sukker) , samt kokos -og palmeoljer, som er transfettsyrer. I stedet prøver å piske kremfløte og legge en sukker erstatning , slik som Splenda .
Coffee Creamer

Disse vanligvis inneholder sukker og transfett ( i form av delvis hydrogenert soya og /eller bomullsfrøolje ) . Selv de sukkerfrie varianter har dekstrose i dem . Hvis du ikke liker kaffen svart , prøv å bruke Atkins vanilje shake . Det både sukrer og kremer til kaffen
Sugar -Free Candy

Bare fordi godteri er sukkerfri , det er ikke OK å ha disse på Atkins Diet. ; den inneholder karbohydrater . I tillegg kan de sukkeralkoholer i dem forårsake oppblåsthet og gass.
Revet ost

Sukker er ofte lagt til revet ost for å holde den fra klumper . I stedet kjøper en blokk med ost og makulere det som trengs.
Kommersielle Salatdressinger

De fleste inneholder store mengder sukker , inkludert balsamicoeddik .


Mange sauser

Barbecue saus , ketchup og kommersielle sauser som teriyaki er lastet med sukker . Det er noen sukkerfrie og low-carb varianter , eller du kan lage din egen ( se Ressurser ) .