Hvordan beregne netto karbohydrater

Hvis du følger en lavkarbo diett , som Atkins , kan du finne deg selv trenger for å beregne netto karbohydrater . Netto karbohydrater refererer til karbohydrater som teller mot din totale carb teller. Dette er virkelig enkelt å gjøre. Instruksjoner
1

Hvis du er amerikansk eller kanadisk , subtrahere gram fiber fra den totale karbohydrat telling av matvaren .

Ex. Total Karbohydrater 4G minus Fiber 2g = 2 gram netto karbohydrater

Hvis du ikke vet det totale karbohydrat eller fiber teller, kan du se disse opp på http://www.lowcarb.ca/low - carb- verktøy /carb_counter.html

Merk at fiber gram skiller ikke mellom løselig og uløselig fiber. All fiber behandles som likeverdige.

Gå videre til trinn 3.
2

Hvis du er europeiske , fiber er allerede trukket fra maten etiketter . I dette tilfellet bør du telle alle karbohydrater er oppført på en pakke som netto karbohydrater .

For friske eller umerkede matvarer , følger den amerikanske tilnærmingen ovenfor.

Fortsett til trinn 3.

3

Sukkeralkoholer er plagsom . Noen dietter anbefaler du telle halvparten av karbohydrater , noen sier å telle alle karbohydrater, og ennå, og andre hevder at du ikke trenger å telle noen.

Sukkeralkoholer inkluderer xylitol , sorbitol , mannitol , og Erythritol , og er semi ufordøyelige karbohydrater . De har en minimal innvirkning på blodsukkeret , og det er derfor noen planer tror du ikke trenger å telle dem mot din netto carb inntaket. Hvis du følger en av disse planene , så kan du trekke fra alle sukkeralkoholer .