Triks til Lower Blood Sugar

administrerende blodsukkernivået kan være vanskelig for noen diabetikere . Det er en daglig prosess som alltid krever oppmerksomhet og kan utgjøre alvorlige helseproblemer hvis neglisjert . Heldigvis er det flere strategier diabetikere og selv friske mennesker kan benytte for å holde blodsukkeret lavt eller for raskt å senke en spiking blodsukkeret. Trening

Ifølge diabetiker levende nettside senke blodsukkeret , kan trening senke blodsukkeret ditt i løpet av minutter . Regelmessig trening i 20 - til 30 - minutters intervaller kan holde blodsukkeret på rett kjøl , og bidra til å redusere kroppsvekt . Opprettholde en sunn kroppsvekt er viktig for effektiv blodsukker ledelse spesielt hvis du er en diabetiker .
Tilbake av karbohydrater

Matvarer som er rike på karbohydrater som brød og pasta kan føre til høyt blodsukker . Unngå disse matvarene i favør av grønne grønnsaker kan arbeide for å senke blodsukkeret i kroppen . Senking Blood Sugar anbefaler å spise bare tre til fire porsjoner med karbohydrater per dag .

Ingen Sweets For You

Et høyt blodsukker er farlig for helsen din . Spise mat som inneholder store mengder sukker eller fordøyelig søtningsmiddel som sjokolade eller annet godteri kan forverre denne tilstanden . Bor borte fra søtsaker har hjelpe kroppen din naturlig senke sine egne blodsukkernivået .
Redusere fett og kolesterol

Ifølge leve sunt nettstedet Diabetic Living Online , redusere inntaket av fett og kolesterol kan bidra til å senke blodsukkeret ditt . Dette betyr ikke nødvendigvis at du må gi opp alle matvarer du elsker å spise , men det krever at du finner tolkninger av de matvarer som ikke inneholder så mye fett eller kolesterol .
No Meal Skipping

hoppe over frokosten kan bremse ned stoffskiftet og føre til at du overspiser senere på dagen , som vil spike blodsukkeret . Opprettholde en vanlig kostholdsplan er et viktig element for å holde blodsukkeret på riktig nivå og unngå andre problemer som kommer med uregelmessig spising som vektøkning .
Foods høy i fiber

Foods høy i fiber som havre og bygg bidra til å senke kolesterolet nivå og hjelpe kroppen din opprettholde selv blodsukkeret slik at den ikke henge eller pigg for mye når du spiser , ifølge Diabetic Living Online . Hel hvete , bønner og huden av mange frukter og grønnsaker er også høy i fiber .