De beste dietter for Prediabetics

Prediabetes er en tilstand som oppstår når det er høye nivåer av glukose i blodet. Dette høye nivået av glukose er ikke høy nok for en diagnose av type II diabetes. Denne tilstanden er vanligvis en forløper til diabetes , men du kan snu det rundt med en sunnere livsstil . Å miste vekt er det første skrittet for å senke blodsukkeret og administrere din tilstand. Sunt kosthold

Det er mange dietter på markedet som er designet for vekttap, men et sunt måltid plan som har et utvalg av frukt og grønnsaker er den beste tilnærmingen til å håndtere prediabetes . Velg magre proteinkilder og komplekse karbohydrater fra frukt og grønnsaker . Fiberrik mat og hele korn er gode valg for en prediabetes kosthold.

Telle karbohydrater kan ikke være nødvendig for denne tilstanden , men bevisstheten om mengde og type kalorier som du spiser vil sørge for at kostholdet ditt er sunt . Halvparten av ditt daglige kaloriinntak bør komme fra karbohydrater. En 2000 calorie en dag diett bør inneholde ca 250 gram karbohydrater. Karbohydrater bør komme fra hele korn og grønne bladgrønnsaker for en sunn prediabetes kosthold.
Planlegging måltider

Bytte fra et usunt kosthold til en sunnere man kan være en vanskelig utfordring . Måltid planlegging kan hjelpe overgangen dieter fra å velge usunn mat til å planlegge sunne og deilige måltider for hele familien .

Mange mennesker spiser usunn mat fordi de ikke har tid til å forberede noe sunnere. Planlegging måltider og selv matlaging på forhånd bekjemper dette problemet på hodet . Planlegging måltider en uke i forveien gir dieter mulighet til å planlegge måltider og plan for sunn snacking , som vil eliminere gripe måltider på farten.
Vekttap

Prediabetes er en tilstand som kan snus med hardt arbeid og sunnere valg. Tapte bare 5 til 10 prosent av vekten din hvis du er overvektig kan snu høye blodsukkeret . Et vekttap på 10 til 20 pounds er tilstrekkelig til å starte snuoperasjonen fra prediabetes til normal glukose nivå . Et sunt kosthold er den beste måten å gå ned i vekt permanent . Mål å miste en eller to pounds per uke for en sunn rate av vekttap .

Medisiner er gitt for tilstanden hvis det er verre eller du er på en alvorlig risiko for å utvikle diabetes. Nøye overvåking de matvarer som du spiser kan være nok til å unngå medisiner og type II diabetes .
Arkiv