Hvor mye karbohydrater om dagen kan en diabetiker Have

? Høyde , vekt , aktivitetsnivå og kjønn bestemme antall karbohydrater en diabetiker forbruker per dag. En generell regel er at 50 prosent av alle kaloriene bør komme fra karbohydrater . Teori

Diabetikere bør spise omtrent det samme antall karbohydrater til hvert måltid for å unngå toppene i blod - glukosenivå . Hvis på 180g karbohydrat diett , spise 60g karbohydrater per måltid.
Funksjoner

For diabetikere , må en gjennomsnittlig størrelse kvinne 135g til 180g karbohydrater per dag . Gjennomsnittlig størrelse menn og gravide kvinner bør spise mellom 180g og 225g karbohydrater per dag .
Snacks

Hvis du snack , inkluderer karbohydrat summer fra snacks til din dag totalt. Litt redusere mengden karbohydrater til måltidene hvis du må snack.
Grønnsaker

Mange grønnsaker er høy i karbohydrater , men langkjedede karbohydrater som finnes i asparges , squash , gulrøtter og grønne grønnsaker øke blodsukkeret langsomt og kan være en del av et vanlig kosthold som en del av din totale karbohydratmengde .
Trening

Hvis du trener eller arbeider i gården, vil en ekstra 15g karbohydrater vanligvis være nok til å hindre hypoglykemi . Som du bygge muskelmasse, vil du være i stand til å kutte ned på karbohydrater og innføre mer protein i kostholdet ditt.