Sunn Diabetiker Pensjonat

Frokost er dagens viktigste måltid av dagen , spesielt for de med diabetes. Opprettholde en sunn blodsukkeret starter med første måltid på dagen og kan ofte sette tonen for resten av dagen . Det er viktig å få en riktig balanse av protein, fett og karbohydrater. Grunnleggende om Breakast for diabetikere

Alle med diabetes eller de som er glad man har diabetes vet betydningen av riktig type karbohydrater i kosten . Ifølge Liv Clinic , bør frokost karbohydrater holdes mellom 45 til 75 gram , avhengig av den enkelte . Bare en lege eller ernæringsfysiolog kan fortelle en pasient hva som er riktig mengde er .

De fleste av karbohydrater forbrukes bør være komplekse karbohydrater , som finnes i hele korn, friske frukter og grønnsaker . En annen viktig faktor er glykemisk indeks ( GI) . GI tar hensyn til hvor raskt karbohydrater påvirker blodsukkeret . Kroppene våre brenne komplekse karbohydrater mer effektivt og til en lavere rente, slik at disse er mindre utsatt for pigg blodsukkernivået. En ideell diabetiker frokost bør omfatte alle disse diett hensyn.
Viktigheten av en god frokost

Dagens tidsplaner ofte bety folk stresser ut døren , noen ganger å hoppe over frokosten . Dette er ikke en god idé for en diabetiker fordi hoppe over et måltid kan resultere i ekstremt lavt blodsukker . I tillegg spiser feil mat - de også rik på sukker eller feil type karbohydrater - kan føre til høyt blodsukker. En balansert frokost kan holde blodsukkeret stabilt gjennom morgentimene.
Frokost på farten

Ifølge American Diabetic Association, en god rask frokost valg er en frokost milkshake . Bland en kopp lettmelk , alle typer frukt, hvetekim og en spiseskje av nøtter i en blender . Melk og hvetekim gi protein, nøtter gi den nødvendige fett , og frukten gir riktig balanse av karbohydrater.
Sitte ned for frokost

The University of Minnesota Medical Center antyder en frokost burrito som et godt valg for en diabetiker frokost. Krafse to egg, bruker nonfat matlaging spray . Friske tomater og andre grønnsaker kan legges. Ha alle ingrediensene i en tortilla og rull den opp . Denne frokosten gir proteiner og riktig type karbohydrater for å starte dagen av til høyre. Disse komplekse karbohydrater er et bedre valg som kroppen bryter dem ned saktere, og derfor mindre sukker er sluppet inn i blodstrømmen . For en diabetiker , er en langsom frigjøring av sukker alltid å foretrekke fremfor en rask utgivelse for å unngå blodsukker problemer senere .
Foods Unngå

Det er visse matvarer som bør ikke inngå i en diabetiker frokost. Hermetisk frukt inneholder unødvendige sukker. Gelé og syltetøy bør være sukkerfri . Poteter bør ikke spises eller spises med måte som de ikke er en kompleks eller god karbohydrat. Mens fett er nødvendig for helse kroppens funksjon , bør de flerumettede . Kjøttpålegg som for eksempel bacon eller pølse er vanligvis lastet med mettet fett , så tenk om å erstatte sunnere kjøtt, for eksempel pølse laget av lean hamburger eller soya frokost lenker . Du kan kjøpe disse lenkene i frossen mat delen på din dagligvarebutikk .