Kan du spise sukker mens du har mensen?

Det er ingen vitenskapelig bevis som tyder på at å spise sukker under menstruasjon har noen negative effekter. Noen kvinner rapporterer imidlertid at de opplever forverrede symptomer på premenstruelt syndrom (PMS) når de spiser sukker. Disse symptomene kan inkludere humørsvingninger, irritabilitet, oppblåsthet og tretthet. Hvis du finner ut at sukker ser ut til å forverre PMS-symptomene dine, kan det være lurt å begrense inntaket i løpet av den tiden av måneden.

Her er noen sunnere alternativer til sukker som du kan nyte under mensen:

* Frukt: Frukt er en god kilde til naturlig sukker, fiber og vitaminer. De kan bidra til å tilfredsstille søtsukker uten å forårsake en økning i blodsukkernivået.

* Yoghurt: Yoghurt er en god kilde til protein, kalsium og probiotika. Det kan bidra til å holde deg mett og fornøyd.

* Løypemiks: Trail mix er en god kilde til protein, fiber og sunt fett. Det kan bidra til å gi deg energi og holde deg fornøyd.

* Mørk sjokolade: Mørk sjokolade er en god kilde til antioksidanter og mineraler. Det kan bidra til å forbedre humøret ditt og redusere stress.

Hvis du opplever alvorlige PMS-symptomer, er det viktig å snakke med legen din. Det kan være underliggende medisinske tilstander som bidrar til symptomene dine.