Foods å senke Rise of Blood Sugar at Night

Blodsukkeret stiger ofte i løpet av natten , spesielt for diabetikere som er forsiktig med maten de spiser. Kroppen produserer hormoner i løpet av formiddagen som en gradvis våkne opp fra søvnen , noe som resulterer i høyere blodsukker i løpet av natten og tidlig morgen . Når du planlegger et måltid og snack natten før , velge riktig mat for å holde blodsukkernivået nede kan forhindre høye blodsukker problemer senere i løpet av natten og tidlig morgen . Helkorn

Mens karbohydrater er kjent for å øke blodsukkeret , mat som er høy i fiber kan holde blodsukkeret mer konsistent . Fullkorn , grønnsaker og lignende fiberrik mat som har lite kalorier kan minimere økning i blodsukkeret . Spis hele korn snack eller en grønnsak om en time eller to før sengetid som snacks å gi kroppen en ekstra liten snack før sengetid .
Kjøtt

Protein kan begrense og redusere sult mens hindre en enorm økning i blodsukkeret . Å spise fisk eller kylling til middag i stedet for å spise pasta kan gjøre en forskjell i blodsukkernivået i løpet av natten . Protein har ikke de plutselige store toppene i blodsukkeret som karbohydrater eller sukkerholdige matvarer gjøre, og det holder kroppen mett lenger fordi det tar lengre tid å bryte ned i forhold til sukker . Dette senker natta høyder og hjelper kroppen å regulere blodsukkeret bedre om natten .

Nøtter

Som kjøtt , nøtter er saktebrennendemat som tar den organ lengre behandlingstid enn enkle sukkerarter og karbohydrater. Allergi er et vanlig problem knyttet til nøtter , men hvis allergi er ikke et problem , disse matvarene er fulle av sunne fordeler og bidra til å redusere høyt blodsukker . Selv en liten mengde nøtter før sengetid som snacks vil hjelpe .
Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker , som hele korn , er høy i fiber og bidra til å redusere blodsukkeret som resultat. Diabetikere må ta vare med frukt, på grunn av plutselige toppene kort tid etter å ha spist , og bør spise små mengder av frukt på en gang . Over tid , den ekstra frukt og grønnsaker innhold til måltider , spesielt om natten , vil senke de overnatter høyt blodsukkernivå .