Hva Styrer Valuta Fat Oksidasjon

? Menneskekroppen bruker oksygen i forbindelse med en kilde til drivstoff for å produsere energi . En av disse brensler er fett. Når fettet tap oppstår kroppen er oksydasjon av fettet , og omdanner den til energi. Visse faktorer styrer frekvensen av fettoksidasjonog kan enten øke eller redusere kroppens evne til å bruke fett som drivstoff. Disse faktorene omfatter livsstil , miljø og genetikk . Aktivitet

Aktivitetsnivået påvirker frekvensen av fettforbrenning . Fett og oksygen brukes i forbindelse for å produsere energi, slik at en hvilken som helst type oppgave øker frekvensen av fettoksidasjon . En inaktiv livsstil , på den annen side vil redusere den. Studier av " Medicine & Science in Sports & Exercise " viser at lavere intensitet trening , som jogging eller jevn sykling , brenner hovedsakelig fett for energi under trening . Intens trening , på den annen side , slik som krets trening , forbrenninger hovedsakelig karbohydrater som brensel. Intens trening , men har vist seg å øke metabolic rate samlet, og dermed øke frekvensen av fettforbrenning selv under perioder med hvile .
Foods

Kosthold og ernæring er medvirkende faktorer til frekvensen av fettforbrenning . Noen matvarer naturligvis øke metabolic rate og dermed frekvensen av fettforbrenning . Disse matvarer inneholder grapefrukt , brokkoli , mager kalkun , havregryn , chilipepper , epler og pærer . Mat lite sukker eller karbohydrater generelt øke frekvensen av fettforbrenning . De fleste proteinkilder som kjøtt , mysetilskudd og egg også øke forbrenningen .

Fat oksydasjonshemmere

Matvarer som hemmer fettforbrenning inkluderer sukker , stekt mat , hvitt brød , de fleste bearbeidet mat og alkohol . Denne reduksjonen i fettoksidasjoner forårsaket av en plutselig økning i insulinnivåene. Høye insulinnivåer stimulere kroppen til å utnytte det overskytende karbohydrater som drivstoff , og dermed redusere fettoksidasjon. Foods høy i mettet fett , som for eksempel stekt mat, øker kolesterolet og redusere frekvensen av fettforbrenning . Et kosthold med mye karbohydrater bremser forbrenningen som høye nivåer av glykogen lagret i musklene drivstoff kroppen .
Metabolic Rate og Thyroid

Skjoldbruskkjertelen bestemmer kroppens hvile metabolic rate . En under - aktive skjoldbruskkjertelen vil resultere i en langsom hastighet på forbrenningen , og en overaktiv skjoldbruskkjertelvil resultere i en fast hastighet på forbrenningen . Effektiviteten av skjoldbruskkjertelenkan bestemmes ved å genetikk eller miljømessige faktorer slik som mangel på mat. "American Journal of Clinical Nutrition " konkluderte med at mangel på riktig ernæring svekket kroppens evne til å oksidere fett skikkelig .
Koffein arkiv

Koffein produkter har blitt vist å øke frekvensen av fettforbrenning og resting metabolic rate. Kaffe, koffein piller , sort te , oolong te og grønn te har vist seg å øke metabolic rate med opp til 12 prosent .