Teknikker for å senke blodtrykket

Høyt blodtrykk bærer overhengende risiko for hjerteinfarkt, slag , hjertesykdom og andre medisinske problemer . Sammen med medisiner , er det nok av teknikker som kan senke blodtrykket raskt og naturlig . Ta et varmt bad

Et varmt bad fremmer vasodilatasjon , eller åpne opp i blodårene . Dette vil føre til at blodtrykket til å falle nesten umiddelbart. Som en ekstra fordel , kan aromaterapi salter og perler brukes for ekstra avslapping . Når du er fullt roet og klar til å fullføre bad , vær forsiktig når du står opp . Siden blodtrykkethar blitt kraftig redusert , kan det føre til besvimelse hvis du får opp for fort . Lette opp svært sakte , og pass på at du har noen ting solid å henge på mens du står.
Mediter

la tankene til å slappe av og øve kontrollerte pusteteknikker . Hvis mulig , få noen avslappende musikk og gjøre dette på en daglig basis . Tenk deg en gang eller et sted som roer deg ned . Dette kan være et sted du har vært eller fantasy locale du drømmer om å gå til. Ta dype åndedrag mens du gjør dette . Dette vil løsne opp muskler , redusere spenninger og redusere stress med vil oversette til å senke blodtrykket.
Få nok søvn

Sleeping reduserer blodtrykket automatisk . Å få en tilstrekkelig mengde søvn ( 7 til 8 timer ) hver natt vil redusere blodtrykket over lang tid . Prøv å holde deg til en vanlig timeplan så mye som mulig . Hvis dine søvnvaner er uberegnelig , det gjør det vanskeligere å få riktig mengde hvile for å holde blodtrykket nede . Prøv å ta korte naps hvis du ikke klarer å holde en søvn tidsplan . Gjør alt du kan for å få minst 7 eller 8 timers søvn hver natt , da dette vil senke blodtrykketog hjelpe til med andre helsemessige forhold .