Mat for å holde huden ung og Wrinkle Free

Huden er kroppens største organ og som resten av kroppen din må behandles godt og riktig næring til å være på optimalt helse nivåer . Som Mark G. Rubin , MD , assisterende klinisk professor i dermatologi ved University of San Diego sier: " Huden din er en refleksjon av din underliggende helse , så god ernæring , få nok søvn , redusere stress, bor hydrert , etc., alle spille en rolle i å skape bedre utseende hud . " Antioxidant Rich Foods

Antioksidant rik mat bidra til å holde huden ser frisk , ung og rynkefri . Antioksidant rike matvarer inneholder grønne grønnsaker , bær , frukt og grønn te . Antioksidanter motvirke de frie radikaler som dermed bidrar til å holde huden sunn .
Vann

Vann fukter huden ved fuktighetsgivende celler . Dette i sin tur bidrar til å forhindre at huden tørker ut og blir krøllete. Drikk rikelig med vann , rundt 6 til 8 glass per dag .
Essensielle fettsyrer

Essensielle fettsyrer bidrar til å bekjempe rynker og holde huden ung . Disse hjelper til å holde cellemembraner intakte som tillater næringsstoffer som skal føres gjennom cellene. Essensielle fettsyrer finnes i matvarer som for eksempel mandler , valnøtter , tunfisk , makrell og sardiner .
Selen

Selen bekjemper frie radikaler , og er et godt alternativ å ta om du blir ofte eksponert for solen. Selen bidrar til å bekjempe frie radikaler som følge av for mye sollys og dermed bidrar til å holde huden intakt . Selen nivåer er spesielt høy i paranøtter .
Vitamin A og vitamin C

vitamin A og vitamin C er viktige komponenter i å ha sunn hud . Svelges disse vitaminene fra maten alene som du kan få for mange vitaminer fra kosttilskudd som kan ha negative effekter . Vitamin A finnes i matvarer som gulrøtter , brokkoli, grønnkål og søtpoteter . Vitamin C finnes i appelsiner , sitroner , lime, grapefrukt og poteter .