Den ernæringsmessige verdien av en Blackberry

Bjørnebær kan brukes i fruktsalater og paier . Mange mennesker spiser bjørnebær som snacks på egenhånd . Før du vurderer bjørnebær som snacks , bør du vurdere deres ernæringsmessige verdi . Visning

USDA definerer en servering av rå bjørnebær som en kopp ( 144 gram ) .
Kalorier

En servering av bjørnebær vil legge 62 kalorier i kostholdet ditt . Et flertall av disse kaloriene kommer fra karbohydrater i frukten .
Kostfiber

Bjørnebær er en utmerket kilde til kostfiber . En servering av bjørnebær har 8 gram kostfiber. Dette er 31 prosent av anbefalt daglig inntak av kostfiber .
Sugar arkiv

Bjørnebær er høy i naturlig sukker . En servering av bjørnebær har 7 gram sukker .
Vitamin C arkiv

Bjørnebær er en utmerket kilde til vitamin C. En servering av bjørnebær har mer enn 30 milligram av vitamin C. Dette er 50 prosent av RDA av vitamin C.