Sunn Menyer for homeschooled Kids

En fordel med hjem skolegang er bedre kontroll over ditt barns kosthold og ernæring . Andre foreldre har til å pakke maten i en matboks eller stole på hva skolens kafeteria serverer . Selv når foreldrene pakke en sunn lunsj , vet de ikke om et barn hoppet over hovedretten, og spiste lunsj på dessert . Som et hjem-skole forelder , kan du forberede sunne måltider og snacks i ditt eget kjøkken , og se hva barnet faktisk spiser . Fast Sunn Pakker
p Hvis undervisningen holder du så opptatt i løpet av formiddagen at du ikke har mye tid for måltid forberedelse , er det godt å vite at du kan forberede en rask lunsj som fortsatt er sunt . Aksje opp på hel hvete pitabrød eller wraps , samt hele korn brødet for smørbrød . Sandwicher er enkle å tilberede og næringsrik , avhengig av hva som er i dem . I stedet for å spre smør på brødet , bruker hummus , lav - fett kremost eller peanøttsmør . Deretter legge til matvarer som gir protein og vitaminer , men ikke sukker eller tomme kalorier . The United States Department of Agriculture mypyramid hjemmeside antyder magre kjøttpålegg som mager kalkun , skinke eller roastbiff snarere enn fet kjøttpålegg som bologna eller salami . Ekstra sandwich- fyllstoff kan være salat, tomater , agurk eller paprika . Hvis din sandwichbunn er peanøttsmør , legg skiver epler eller bananer .
Varme måltider på kalde dager

Hot suppe eller vegetarianer chili bidrar til å varme opp en kald eller regnfull dag . Lapskaus laget med magert kjøtt kan putre hele morgenen i slow-komfyr mens barna lærer . Hjem skolegang tillater deg å tjene nylagde måltider som ikke trenger å sitte i en matboks hele morgenen . Hot , sunne måltid ideer inkluderer ost omeletter laget med lav - fett ost , friske grønnsaker og eggehviter; hel - hvete pannekaker servert med frukt påfyll; veggisburgere eller tacos . Unngå søtsaker eller prepackaged lettere mat som kjeks , tortilla chips eller bakervarer. Disse matvarer er høy i sukker og inneholder ofte kunstige fargestoffer .
Næringsrik snacks

Snack tid er viktig . Hjem -schoolers trenger en pause en gang i blant , og de ​​trenger også mat for drivstoff i optimale læringsforhold. Hold kjøleskapet fylt med sesongens friske frukt og kaste noen druer i fryseren å bite på . Også holde friske gulrot og stangselleri for sunn munching . Barn elsker å dyppe så tenke på å gi frisk frukt som jordbær , bananer eller epler sammen med smakstilsatt yoghurt eller vanlig yoghurt med honning . Peanøttsmør spredt på selleri og toppet med tørkede tranebær eller rosiner gjør en tilfredsstillende snack for barn i alle aldre . Trail mix laget med tørket frukt og nøtter er et sunt valg for munching , som er luft -poppet popcorn .
Lage måltider Educational

Gjør måltid planlegging og forberedelse del av hjemme- skolert barnas læringsopplevelse ved å la dem delta i menyvalg samt bistå deg mens du gjør lunsj . Du kan lære om mat pyramide mens de hoper sunne pålegg som ananas , rød paprika og fettfattig ost på mini pizza . Oppgaver som å lage smørbrød , vaske frisk frukt eller sette på bordet kan forbedre hånd - øye-koordinasjon når barna er små . De kan være mindre kresen når det gjelder å spise mat som er bra for dem hvis de har spilt en rolle i sine forberedelser.