Karbohydrat Foods for fjellklatring

Foods båret av klatrere og fjellklatrere må være høy i energi samt kompakt og lett som mulig . Karbohydrat i høy - karbohydrat matvarer hjelper klatreren å opprettholde energinivået som er utarmet etter den anstrengende trening som trengs for å klatre disse toppene . Passende matvarer er tilgjengelig pent pakket i spesialdesignede former, eller de kan komme rett ut av kjøkkenskapet og inn i ryggsekken . Energibarer

Energy barer vanligvis inneholder karbohydrater i form av korn og sukker som glukose sirup og honning . Energibarerogså generelt inneholde fett og protein i form av nøtter eller frø . " Klatring " anbefaler spise fett og protein sammen med karbohydrater for å bremse fordøyelsen og fremme lang og enda energi utgivelsen . Stolpene er lett, kompakt og tar liten plass i en ryggsekk .
Instant Foods

Instant mat som grøt og selv kaldt frokostblanding som müsli er anbefalt for klatring mat ved Alpine fest Mountaineering School i Alaska . Frokostblandinger bør ikke være sukkerholdig og bør være høy i kalorier . Den ekstra fordelen av umiddelbar mat som disse er at melk eller vann som må tilsettes vil bidra til å holde klatreren hydrert og varm .
Tørket mat

En annen tørket mat som er høy i karbohydrater og lett bæres på klatreekspedisjonerer pasta , spesielt makaroni . Over 4000 ft , koker vannet ved lavere temperatur enn vanlig , slik at matlaging ris eller stor pasta vil ta lengre tid enn små pasta figurer . Frysetørket mat som er spesielt laget for fjellklatrere og pakket kompakt og lett er et alternativ , men det kan bli dyrt . Protein og fett bør spises med karbohydrater måltider for å øke utholdenheten .
Geleer

En ny måte å få energi på er gjennom en energi gel . Disse geler er lastet med karbohydrat i form av maltodekstrin , brun ris sirup, honning eller fruktose. Noen forberedelser kommer med ekstra aminosyrer for å redusere muskel kannibalisering , vitaminer , mineraler eller koffein for å hjelpe klatrer i å holde vakt . Den gels er pakket i lyse , myke containere , og noen gels kan blandes med vann for å lage en søt drikke .
Candy

The International Mountain Guides selskap , basert i Washington state , antyder godteri for å ta med deg på en klatretur . Anbefalt karbohydrater inneholder også sjokolade , tørket frukt , kjeks, trail mix , bagels og frisk frukt for den første dagen av klatring . Frukt skinn og jellybeans er også et godt valg . Kaffebønner dekket i sjokolade kan også gi en koffein boost for toppmøtet dag .