Fruktose -Free Dietter

Fruktose er en enkel sukker som finnes i mange frukter og grønnsaker som kroppen bruker for energi . Fruktose har en lav glykemisk indeks, noe som betyr at den ikke har en alvorlig innvirkning på kroppens blodsukker . Men forbruker store mengder fruktose på en gang kan overvelde leveren , forårsaker overflødig sukker for å bli lagret som fett . Dette er en grunn til å gå på en fruktose -diett eller lav - fruktose kosthold. En annen grunn er hvis du ikke tåler fruktose . Fruktoseintoleranse

fruktoseintoleranse er betegnelsen som brukes for å beskrive to ulike forhold : arvelig fruktoseintoleranseog fruktose malabsorpsjon . Arvelig fruktose intoleranse er en sjelden lidelse hos en person som mangler enzymet å skikkelig bryte ned fruktose . Arvelig fruktose intoleranse kan føre til nyre-og leversykdom . Fruktose malabsorbsjon betyr rett og slett at noen med dette problemet ikke kan fordøye fruktose skikkelig . Personer med fruktose malabsorpsjon ikke risikere nyre -eller leversykdom , men malabsorpsjon kan forårsake magesmerter , diaré og oppblåsthet .
Foods Unngå

Fruktose finnes naturlig i frukt og honning , så du bør unngå å spise disse produktene med en fruktoseintoleranse . Fruktose er også funnet i brus , smakstilsatt vann , sportsdrikke , søtet melk , fruktjuice , sukker og melis . Den beste måten å unngå å spise fruktose er å sjekke ingredienslisten for fruktose , høy fruktose mais sirup , mais sukker , sukrose og sorbitol .
Mat du kan spise

Du kan fortsatt spise mange med et fruktoseintoleranse . Meieriprodukter, kjøtt , fjærkre og kornprodukter bør ikke føre til problemer for noen med et fruktoseintoleranse . Personer med et fruktoseintoleranse kan også nyte produkter med kunstige søtstoffer , så lenge det ikke er sorbitol .
Dietter for Fruktose - Free Living

Mens det ikke kan være en spesifikk diett der ute som er helt fruktose gratis, det er dietter som egner seg fint til å spise uten fruktose . Siden fruktose er et karbohydrat , kan du adoptere en lav - karbohydrat diett, som Atkins , South Beach eller sone . Disse diettene kan få deg mesteparten av veien der, men du fortsatt trenger å huske hva slags mat og ingredienser til å unngå. Bare justere disse diettene for dine egne behov .