Kalorier i et typisk blandet grønn Restaurant Salad

En typisk blandet grønn salat vil inneholde salat og andre grønnsaker . På din favoritt restaurant , kan du også finne pålegg som krutonger eller ost . Bandasjen kan legge masse kalorier . Grønnsaker

En blandet grønn salat vil omfatte grønnsaker - salat eller spinat , tomater, løk og agurk . Du kan også finne brokkoli, blomkål eller reddiker . Grønnsaker er vanligvis svært lav i kalorier . En kopp cherrytomater er bare 27 kalorier; et halvt hode av salat er 54 kalorier , og 1/2 kopp oppskåret agurk er bare åtte kalorier . Følgelig , et hus salat uten dressing på Chilis er bare 180 kalorier . Unntaket til gruppen er avokado , som på grunn av fettinnholdet er høyere i kalorier enn andre salat ingredienser .
Kjøtt, egg og nøtter

Legge protein som kjøtt , nøtter eller egg til salaten din vil legge mer kalorier . Et hus salat fra Pizzeria Uno er 90 kalorier; det blir 160 kalorier når grillet kylling er lagt til. Med mindre du er allergisk mot sjømat , legg reker til salaten . Mens det er dyrere , fire store reker er 22 kalorier per porsjon . Du kan også prøve å legge et egg til salaten . Ett kokt egg er 78 kalorier .
Andre pålegg

Mens ganske velsmakende , elementer som oliven , ost, krutonger og solsikkefrø kan være ganske høy i kalorier . Ruby tirsdag hage salat med parmesan og krutonger kommer inn på 396 kalorier .
Dressing

type dressing du velger kan gjøre eller ødelegge din sunn ambisjon . To spiseskjeer med blåmuggost dressing kan være 150 kalorier , mens to spiseskjeer av Olive Garden Low Fat italiensk Dressing er 37 kalorier . For å administrere kalorier , for dressing på siden , eller ikke vær redd for å ta med din egen favoritt lavkalori dressing hjemmefra .