Liste over Whole Grain karbohydrater

Fullkorn karbohydrater er gode kilder til komplekse karbohydrater som er høy i vitaminer og mineraler og lite fett , ifølge Mayo Clinic . Hele korn er mer gunstig for kroppen enn raffinert korn fordi disse matvarene ikke har blitt behandlet , endret og raffinert som hvit ris og hvitt brød . Hele korn er også gunstig for sunn fordøyelse fordi disse matvarene inneholder mye fiber . The University of Maryland Medical Center sier at fiber bidrar til å hindre forstoppelse , hjertesykdom og diabetes. Bokhvete
Bokhvete ligner på korn .

Bokhvete er et fullkorn carb som er høy i aminosyrer slik som lysin og valin i tillegg til B-vitaminer . Verdens sunneste Foods hjemmeside sier at bokhvete er ikke korn fordi det er laget av en frukt frø som er relatert til rabarbra plante . Bokhvete er også høy i fiber og mineraler som mangan og magnesium . Verdens sunneste Foods hjemmeside sier at dette kornet kan også bidra til å forebygge høyt kolesterol og høyt blodtrykk i tillegg til å kontrollere blodsukkernivået . Legg bokhvete til morgenen havregryn og andre gevinster . Bokhvete har en rik solid smak som er lik andre hele korn .
Millet
Purchase bulk hirse for å spare penger .

Verdens sunneste Foods hjemmeside sier at hirse har hjerte beskyttende egenskaper som også kan redusere en persons risiko for å utvikle type 2 diabetes . Millet inneholder enzymer , aminosyrer og mineraler slik som magnesium. Du kan kjøpe hirse i gryn eller avskallet varianter . De skrog varianter inneholder mest ernæring, fordi ekstra næringsstoffer som er funnet i skroget del av kornet . Verdens sunneste Foods hjemmeside sier at hirse kan også bidra til å forebygge gallestein og fiber bidrar til sunn fordøyelse .

Barley
Wild bygg blir ofte sett vokser i åpne felt eller nær skog områder .

Bygg er en annen fullkorn carb som har hjerte helsemessige fordeler . Verdens sunneste Foods hjemmeside sier at bygg kan senke kolesterolet og beskytter tarmen . Bygg er høyt fiberinnhold , selen , kobber og selen. Bygg er et korn som har en seig smak som ligner på pasta. Barley blir brukt til å gjøre øl og andre matvarer for å forbedre smak og tekstur. Legg bygg flak til supper og andre favoriserte retter eller spise bygg med havregryn . Alle hele korn er gunstig , men ikke alle mennesker tåler hel - korn matvarer på grunn av matallergier . Snakk med legen din dersom du opplever fordøyelsesbesvær eller andre helseproblemer etter å ha spist fullkorn .