Næringsinnhold for tørre kidneybønner

Tørre nyre bønner er en god kilde til fiber og vitaminer og mineraler . Legge dem til kosthold vil legge til flere ernæringsmessige fordeler . Visning

USDA definerer en servering av tørre kidneybønner som en kopp rå , modne kidneybønner . Dette er 184 g kidneybønner .
Kalorier

En kopp tørre kidneybønner vil bringe 613 kalorier i kostholdet ditt . De fleste av disse kaloriene kommer fra karbohydrater og protein i bønner .
Kostfiber

Kidneybønner er en utmerket kilde til kostfiber . Legge til en kopp av disse bønner til ditt daglige kosthold vil legge 46 g kostfiber. Dette er 183 prosent av det daglige anbefalte mengden .
Protein
p Det er 43 g protein i hver servering av tørre kidneybønner . Dette er 87 prosent av det daglige anbefalte mengden protein .
Jern og kalium

En servering av tørre kidneybønner har 84 prosent av det daglige anbefalte mengden av jern . Bønnene har også 74 prosent av det daglige anbefalte mengden av kalium .