De beste naturlige protein drinker

En høy protein diett kan oppmuntre vekttap og hjelpemiddel sportslige prestasjoner . Mange vil velge å øke protein inntaket gjennom protein drinker . Men en fersk undersøkelse fra Consumer Reports fant at noen produserte protein drikke pulver inneholdt miljøgifter som arsen , kadmium , bly og kvikksølv . Det er mulig å skape forurensningsfrieproteindrikker fra naturlige kilder, inkludert melk, egg , nøtter og frø sammen med meieri-fri og vegan alternativer . Melk

Drikker melk er den enkleste måten å legge ekstra protein . Bare en kopp kumelk gir 8 gram protein . Ved hjelp av en prosent eller fettfri melk vil redusere kalorier og fett forbrukes .

Protein og karbohydrat i melk kan hjelpe våre organer for å fylle bensin og reparere skadede musklene etter trening . Den inneholder også næringsstoffer kalsium , kalium , fosfor og vitamin D.

Melk kan også blandes med frisk eller frossen frukt for å legge smak , tekstur og ekstra næringsstoffer .
Yoghurt

yoghurt er en god kilde til protein som kan brukes til å skape et naturlig protein drink når blandet med melk , frukt eller juice . En 8 - unse potten vil gi rundt 11 gram protein . Lav - fett eller fett - frie versjoner vil spare fett og kalorier .
Andre ingredienser

Nøtter og mutter butters er høy i protein og sunt fett . De inneholder også karbohydrater for post - øvelsen utvinning . Blending peanøttsmør i en protein drink vil legge smak og sikre at drikken er både næringsrik og mettende .
Dairy -Free Alternative

Høy protein dyr og meieri-fri produktene kan også brukes for å lage en næringsrik proteindrikk . Usøtet soyamelk og soya yoghurt kan brukes i stedet for sine meieri ekvivalenter. Silken tofu kan også være blandet med soyamelk eller juice for å øke proteininnholdet .
Alternativ til proteinpulver

Hemp protein pulver , laget av 100 Pure Pure frest hamp frø , med en naturlig nøttesmak , kan bli brukt som et alternativ til naturlig produserte protein pulver drikker. I tillegg til å være høy i protein , er hamp også rik på umettede fettsyrer er essensielle for et sunt kosthold .