Grunner til å spise sunt

Sunn mat kan virke kjedelig , men det er mange gode grunner til at store helseorganisasjoner , som National Institutes of Health ( NIH ), anbefaler et sunt kosthold . En diett som fokuserer på frisk frukt og grønnsaker , hele korn , magre proteiner og sunt fett kan holde vekten i sjakk og forhindre en rekke helseproblemer nedover veien . Vekt

En god grunn til å spise sunt er å holde vekten under kontroll . NIH har funnet at sunn mat , som hele korn og produsere , har færre kalorier og vil fylle deg opp raskere enn høy - fett eller bearbeidet mat .
Diabetes

Et sunt kosthold kan også bidra til å forhindre type-2 diabetes . En studie utført ved Harvard fant at kvinner som regelmessig spiser fullkornsprodukter har en lavere risiko for å utvikle type - 2 diabetes enn kvinner som regelmessig konsumerer raffinerte kornprodukter .
High Blood Pressure

Ifølge NIH , kan spise et sunt kosthold også redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk og kan også bidra til å senke blodtrykketsom allerede er forhøyet.
Kolesterol

Spise et sunt kosthold kan også redusere kolesterolet , ifølge NIH . De har funnet ut at å erstatte usunt fett , som mettet og trans fett , med sunne umettede fettsyrer kan redusere totalkolesterol . Olivenolje , fisk og nøtter er alle gode kilder til sunt fett .
Cancer

En gjennomgang utført av National Cancer Institute fant at regelmessig inntak av frukt og grønnsaker kan bidra til å beskytte mot kreft . Mørk grønn , lyse rød og lyse gul grønnsaker kan være spesielt gunstig .