Fluor Foods List

Den kjemiske Fluor er et naturlig forekommende element . I menneskekroppen , blir fluor for fluor , som har mange helsemessige fordeler , inkludert forhindring av tannråte og osteoporose. Mennesker tar i fluor gjennom kostholdet , så all mat har spormengder . Men det er visse matvarer som inneholder mye fluor . Vann

Vann er den vanligste kilden til fluor inntak i USA , hvor vann fluorisering har vært offisiell helsepolitikk siden 1950-tallet . Fluor er oppnådd gjennom en enkel prosess for å legge til en kjemisk forbindelse til vannet. Dette tillegg endrer ikke duft , utseende eller smak av vann . Innsjøer , fjærer og elver normalt inneholder mindre enn 0,5 milligram per liter av fluor , men når fluoridated , inneholder vann overalt 0,7 til 1,2 milligram per liter . Bare en liten mengde er lagt fordi ikke mye som er nødvendig for å oppnå de helsemessige fordeler , og fordi i svært store mengder , kan fluor være skadelig for helsen .
Drikke

te er en annen god kilde til fluor , som naturlig konsentreres i teblader. Den faktiske mengden av fluor i te varierer , basert på faktorer som hvor mye fluor var i bladene , hvor mye var i vannet , og hvor lenge te ble brygget . Noen fruktjuicer har høye mengder fluor , spesielt hvit og rød drue juice, tranebær , pære, og sviske juice . I visse regioner i Russland , Storbritannia og Chile , er melk fluoridated i stedet for vann . Fluor har også blitt funnet i morsmelk .

Foods

Enkelte fisk er høy i fluor , spesielt fisk spises med sine bein , for eksempel sardiner og hermetisert laks . Mekanisk utbeinet kjøtt , et produkt som dannes når kylling , svinekjøtt , biff eller kalkun kjøtt og bein blir tvunget gjennom en sil under høyt trykk , er en god kilde til fluor , som er mat laget med dette produktet , inkludert pølser og hermetisert kjøtt , slik som Spam , Wien pølser og deviled skinke . Kylling er også en god kilde til fluor . Den fluor nivå av de fleste matvarer er mindre enn 0,05 milligram per 100 gram , en 3,5 - unse servering av kylling inneholder to ganger det beløpet . I Colombia , er Frankrike , og Jamaica , salt i stedet for vann fluoridated , en praksis som er like effektivt som vann fluorisering .