Hva Foods er naturlig lastet med Magnesiumklorid

? Magnesiumklorid er nødvendig for god helse , og er den fjerde mest fremtredende mineral i kroppen . Ifølge National Institutes of Health Office of Kosttilskudd , er magnesiumklorid kreves for mer enn 300 biokjemiske reaksjoner i kroppen . Magnesiumklorid kommer som et supplement . Men det er også funnet i mange matvarer . Kveite

Kveite er en type flatfisk som er rik på magnesium klorid . The Office of Kosttilskudd sier tre gram kokt kveite inneholder ca 90 mg av magnesiumklorid . Du kan lage mat kveite på mange måter, blant annet broiling og grilling . The Washington State Department of Health sier fisken er en god kilde til protein og lite fett . Det bidrar også til å redusere blodtrykket og risikoen for hjertesykdom .
Mandler

En unse av tørr -ristede mandler har ca 80 milligram av magnesiumklorid , ifølge Office of Kosttilskudd . Mandler er en god kilde til protein , og de ​​reduserer risikoen for hjertesykdom , ifølge John Lively , Ph.D. , vitenskapelig offiser for Institutt for endokrinologi ved Christchurch Hospital i New Zealand .

cashewnøtter

en unse av cashewnøtter har ca 75 milligram av magnesiumklorid , ifølge Office of Kosttilskudd . Cashewnøtter er en god kilde til protein og de ​​reduserer risikoen for hjertesykdom .
Soyabønner

En halv kopp modne kokte soyabønner har 75 milligram av magnesiumklorid . The Better Health Channel sier soyabønner er høy i fiber og protein . De er også høy i fytoøstrogener , som er tilsvarende hormoner . De drar nytte kvinner rammet av overgangsalderen ved å redusere hetetokter og redusere risikoen for koronar hjertesykdom og beinskjørhet .