Tips om å spise på en Buffet & Bor på kostholdet ditt

All -you -can -eat buffeer kan være en velkommen behandler for din lommebok , siden du kan ha et stort og variert måltid for en brøkdel av hva en standard måltid i en "tradisjonell" restaurant koster , men de kan være drap på din slanking planer . Selv om en tur til buffé kan lett forrykke kostholdet ditt , trenger det ikke å gjøre det. Faktisk , med litt bevisst innsats fra din side , kan du til buffet turen bli en lavkost vekt - tap løsning , propelling deg så mye nærmere mot din ideelle kroppsbygning . Mat Selection

Forstå at menyvalget er kritisk til igjen på kostholdet ditt når du spiser på en buffet . Dette vil være en konstant test av viljestyrke , så vil du bli konfrontert med en rekke ikke-kompatible elementer som kan sette din slanking fremgangen tilbake i flere dager . For å unngå denne fristelsen , sløv de første sultfølelse med et minimum av to turer til salatbar , laste opp tallerkenen din med så mye salat som det kan godt holde begge ganger . Ikke gjør den feilen å bruke en høy - kalori , usunn dressing - bruke en eddik eller balsamico dressing å unngå å slå til og med salat til et kosttilskudd trussel mens på buffet

Etter to turer til salatbar . du kan starte din standard måltid , men du bør holde seg til elementer som er i sin naturlige tilstand når det er mulig . Dette betyr å holde seg til lene , unbreaded kjøtt, fersk frukt og grønnsaker . Unngå elementer som er stekt , lastet med saus eller andre typer saus eller sterkt bearbeidet . Ikke vær redd for å skrape panering eller sauser ut av elementer når det er den eneste måten å få tilgang til magert kjøtt . For eksempel , hvis den eneste grillet kylling eller kalkun alternativet er allerede overlasset med saus , bruke servietter til å tørke så mye som den av som mulig før du spiser . Ideelt sett over halvparten av hver plate med vanlig grønnsaker og frukt, og den gjenværende delen med magert kjøtt å få mest mulig ut av din tid i buffeen.
Eating Tips

Følg disse tipsene for å ytterligere forbedre buffet erfaring . Husk at selv om de fleste buffeer er all -you -can -eat , bør du selvsagt forsøke å begrense matforbruket mens du er på en diett . Selv om du spiser alt av riktig mat , kan du fortsatt unhinge vekttap hvis du overspiser selv friske elementer . Derfor , begrense deg til ikke mer enn 30 minutter på buffet, forbruker ikke mer enn én plate hvert 10. minutt . Dette betyr at de første 20 minuttene av måltidet vil være naturlig tatt opp med turer til salatbar , som det vil være ditt første stopp i minst to plater , slik at du med bare 10 minutter å konsumere en siste plate av forrettene før du gjør din flykte med dine kosttilskudd mål intakt .

Ifølge informasjon fra slanking nettstedet DietBlog.com , er en måte å bremse din spise for å forsøke å speile tempoet i den tregeste eater ved bordet ditt . En annen metode kommer fra en buffet overlevelse guide fra MSNBC.com ; selv regulere hvor mange ganger du tygger maten - tar sikte på å tygge hver bit minst 15 ganger til naturlig tempo matinntaket . Angående drikkevarer , kun drikke vann , mens på buffet . Ikke bare vil dette spare deg for penger , men det vil unngå potensielle fristelser som kan oppstå ved inntak av en søtere drikke, selv inkludert lett-brus .

Slutt , ta hensyn til din posisjon i restauranten . Ifølge opplysninger fra MSNBC.com , vil du gjøre det bedre hvis du velger et sete som både er lengre unna og vendt bort fra buffet , da dette kan bidra til å fjerne noen av de sanseinntrykk involvert ( både syn og lukter ) , redusere fristelsen å komme tilbake for flere turer .