Liste over Onqi Rated Foods

Du har gjort beslutningen om å spise sunnere i år , men å finne den beste maten for vekttap eller helse mål er en utfordring hvis du ikke er sikker på hvilke ingredienser du skal se etter. For å finne de mest næringsrike matvarene i dagligvarebutikken , bør du bruke Overall Nutritional Quality Index , eller ONQI system for å balansere kostholdet ditt og få mest mulig ut av hvert måltid . Alle matvarer er rangert på en en til 100 skala . Systemet kan være merket i supermarkedet din under navnet NuVal . " Perfect " ONQI Foods

Frukt som rå brokkoli , appelsiner , jordbær , ananas , og sennep greener alle scorer en 100 på ONQI listen, så hamstre på disse hver gang du gå mat shopping. Sennep greener kompliment kjøttretter som grytestek , lammekoteletter og biffer godt . Du kan bruke jordbær og ananas for å lage en forfriskende frokost smoothie . Jo mer du prøver ulike kombinasjoner av disse matvarene , jo mer tilbøyelig vil du være å plukke disse "perfekte" frukt og grønnsaker hver gang du er på matbutikken .
Foods høy på ONQI List
p Hvis du tror på eple om dagen teori , vil du være glad for å vite at epler av alle slag får karakteren av 96 på ONQI skala , sammen med grønn kål og tomater . Mango, vannmelon og bananer er på 90-tallet også, noe som betyr at de bør inkluderes i kosten ofte . Prøv å spise minst to porsjoner av disse matvarene i løpet av dagen , og innlemme frisk frukt og grønnsaker inn i dine snacks å få alle nødvendige daglige næringsstoffer .
Foods lavt på ONQI List

Selvfølgelig, bearbeidet mat som inneholder en rekke syntetiske kjemikalier ikke bestått i henhold til ONQI . Gjør ditt beste for å holde seg borte fra pølser , hvitt brød, salami og diett brus . Disse inneholder liten næringsverdi , og har vært kjent for å øke blodsukkeret og føre til ekstrem tretthet og migrene . Hele korn er et mye bedre valg når det kommer til brød og pasta , og frittgående kjøtt billettpris mye bedre bearbeidet kjøtt .
Tilleggsinformasjon

Før en mat mottar en ONQI vurdert , det blir vurdert for fiberen og folat -innhold, så vel som vitamin B12, B6, A og C. frukter , grønnsaker, korn og muttere som er lav i natrium -og sukker er gradert høy i de fleste tilfeller , og fettkvalitetfinnes også testet . Den ONQI system lar deg umiddelbart teste dine matvarer før du forlater butikken , slik at du kan holde deg til dine mål diett . Snakk snakk med din lokale matbutikk assistent for å få skriftlig informasjon om NuVal slik at du kan bli kjent med bruken av systemet .