Hvordan man kan sammenligne næringsdrikker

Enten du prøver å gå ned i vekt , bulk opp eller finne et enkelt måltid - erstatning alternativet, supplere en matbit eller et måltid med et sunt godt balansert blanding av næringsstoffer kan bare gjøre en kropp godt . Men hvordan vet du hvilket alternativ å velge når det er så mange produkter på markedet gjør påstander om at de er den beste ? Det kan være en frustrerende prosess å prøve å finne ut hvilke næringsdrikker er bra for deg og som ikke er hva de synes å være. Noen er pre - laget og klar til å drikke , mens andre er i pulverform og krever litt forberedelse og kreativitet . Det beste alternativet er å forstå dine valg og eksperimentere for å finne det beste valget for deg . Du trenger
Aktuell helse og fitness publikasjon
Kosthold og ernæring referansehåndboken
Blender
Vann eller melk
16 - unse kopp på
Vis flere instruksjoner

en

Benytt deg av det vell av informasjon lett og søke på Internett for bestselgende og populære næringsdrikker . Lær om de selskaper som produserer disse produktene , undersøke produktvurderinger, og se hva proffene sier om disse produktene . Er de støttet av profesjonelle idrettsutøvere ? Hvor er de solgt ? Og viktigst av alt , finne ut hva ingrediensene er og hvor og hvordan produktet er produsert .
To

Plukk opp et eksemplar av gjeldende helse-og fitness magasiner og bla gjennom annonser. Se hva som er nytt og har vært på markedet en stund . Les anmeldelser og ingrediens lister . Slå opp noen ingredienser du ikke er kjent med . Forstå hva hvert enkelt produkt er anbefalt for , enten det er vekttap , muskel gevinst eller måltid erstatning . Identifiser sitt proteinkilde og merk det kommer fra whey , soya , melk eller egg . Noen magasiner kan selv ta sine egne sammenligning diagrammer .
3

Invester i et godt kosthold og ernæring referanse guide fra en hvilken som helst bokhandel . Bli kjent med generelle ernæring fakta og søke opp spesifikke ingredienser for å fastslå deres ernæringsmessige verdi , inkludert sunne mengder av kalorier , karbohydrater, protein , fiber , fett, sukker , vitaminer og mineraler .
4

Prøv ut din første valg for smak og konsistens . Prøve ulike smaker å se hvilke du foretrekker .
5

Forbered din topp fem drinker i separate 16 - unse glass og merk fordeler og ulemper med hver . Sammenligne kalorier per porsjon og hvor mye og hva slags sukker , protein , fiber , karbohydrater og fett . Og finne en rekke varianter du vil nyte .