Hypoglycemic Sport Diet

Ifølge opplysninger fra det medisinske nettstedet Medline Plus , er hypoglykemi en tilstand der kroppen har utilstrekkelig nivå av blodsukker . Dette kan føre til symptomer som nedsatt syn , tretthet , svetting og muligens enda koma . Mens medikamenter kan bli brukt for å behandle tegn og symptomer på hypoglykemi, et naturlig alternativ (eller komplement ) til medisinsk behandling er tilslutning til en hypoglykemisk diett. For idrettsutøvere , er et riktig kosthold en nødvendig del av å behandle hypoglykemi for å holde kroppen sunn og fungerer på topp kapasitet . Sportsman er Hypoqlykemisk Diet

balansere de to konkurrerende interessene til en atletisk og en hypoglycemic kosthold --- holde kroppen skikkelig drevet å konkurrere samtidig holde blodsukkeret på et normalt nivå for å unngå hypoglykemi . Ifølge informasjon fra Hypoglykemi Support Foundation , betyr dette å spise en diett som er rik på slow -fordøye naturlige karbohydrater som karbohydrater er kroppens viktigste kilde til blodsukker . Dette sikrer at det alltid vil være tilstrekkelig blodsukker tilgjengelig i kroppen , noe som forhindrer hypoglykemi. Dette betyr strukturere hoveddelen av kostholdet rundt plantebaserte matvarer som frisk frukt , grønnsaker og helkorn . Rundt 60 prosent av kostholdet ditt bør bestå av disse matvarene , spredt jevnt over alle dine daglige måltider . Med andre ord , hvis du spiser 180g karbohydrater per dag og tre hovedmåltider , bør hvert måltid inneholde ca 60g karbohydrater for å unngå overbelastning av kroppen med høye nivåer av blod sukker på en gang ( noe som kan resultere i en krasj i hypoglykemi senere ) . Unngå raske -fordøye karbohydrater som også kan føre til denne tilstanden , som hvitt mel , alkohol og all bearbeidet mat . Rund ut din diett med en enda delt mellom magert kjøtt og meieriprodukter sammen med sunt umettet fett fra frø , oljer og nøtter .
Athletic Hensyn

Forbered deg til å håndtere potensialet for en hypoglykemisk tilstand mens du trener eller konkurrerer . Kroppen din vil bruke mesteparten av sin blodsukkeret tilførsel i løpet av disse situasjonene , slik at du på potensiell risiko for å gå inn i en tilstand av hypoglykemi . For å unngå dette , har en rask fordøye kilde til karbohydrater på hånden til enhver tid , for eksempel en sportsdrikk . Vær bevisst på deg selv gjennom hele treningsøktenog nippe til din sportsdrikk hvis du føler symptomer på hypoglykemi begynner å dukke opp . Merk at dette er kun et midlertidig tiltak for å tillate deg å fortsette treningen . Når treningsøkten er ferdig , dra hjem og spise et måltid som er i samsvar med anbefalinger så snart som mulig for å normalisere blodsukkernivået og unngå trusselen om hypoglykemi .