Den sunneste Salatdressingerpå restauranter

Salater blir ofte betraktet som en sunn mat . Men det kan faktisk bli en mat lastet med utilsiktede kalorier , avhengig av hvilken type dressing du velger. Å vite hvilke dressinger er det sunneste vil hjelpe deg å gjøre mer informerte valg når du spiser ute . Olje og eddik

Det beste alternativet for salat dressing i en restaurant er den du har mest kontroll over. Spør serveren for å gi deg separate flasker med olje og eddik . Dette gjør at du kan velge hvor mye du vil legge til salaten . Raps, peanøtt og extra virgin olivenolje er hjerte-sunt fett , og eddik er nesten kalorifritt .
Vinaigrettes

Basen av en vinaigrette er olje og eddik . Forskjellen mellom å be om olje og eddik og bestiller en vinaigrette er den kontroll over ingrediensene . Selv relativt sunt , kan vinaigrettes inneholde skjulte ingredienser , som for eksempel sukker forkledd som sirup eller høy - fruktose mais sirup , bidrar til kaloriinnholdet . Eksempler inkluderer balsamico vinaigrette , bringebær vinaigrette , honning sennep og italiensk .
Lav -fett Dressinger

Kremet bandasjer typisk inneholde ingredienser som fløte , majones eller ost , gjør dem fulle av fett og kalorier. Unngå ranch , bleu ost , Thousand Island , russisk og Caesar . Også styre klar av eventuelle dressinger som er beskrevet som " kremaktig. " Det er mange magre dressinger som ikke spart på smaken; spør serveren hvilke alternativer som er tilgjengelige .
Porsjons

Be om dressing på siden . Drypp en liten mengde over grønnsakene i en tid før de er lett bestrøket , eller dyppe salaten i dressingen en gaffel - full på en gang . Selv om du bestiller en sunn salat dressing , vil ved hjelp av en stor mengde fortsatt øke kalorier . Du kan finne du ikke krever hele beløpet du blir servert .