Hvordan forberede Foods for Candida Diet

Gjær -lignende mikroorganismer kalt Candida naturlig trives i tarmen , munnen og andre deler av menneskekroppen. Imidlertid, når en ubalanse av bakterier finner sted, kan ut-av- styring gjær forårsake helseproblemer. En effektiv løsning for overvekst er til syvende og sist " sulte " de yeasty organismer ved å eliminere matvarer som gjør Candida trives . En Candida diett bør bestå av mat lav på karbohydrater og mye protein , inkludert kjøtt og grønne bladgrønnsaker . Instruksjoner
en

Gjør smarte shopping valg . Forberede mat for en Candida diett starter med de ingrediensene du velger å kjøpe i butikk . Bli kjent med bearbeidet mat pakket i bokser , flasker eller bokser som inneholder gjær , raffinert sukker , raffinert mel , kjemikalier , konserveringsmidler og /eller konditorfarge .
To

Eliminer sukkerholdige ingredienser og matvarer . En av de viktigste ingrediensene for å unngå når forberede mat for Candida kosttilskudd måltider er sukker . Candida trives på sukker , som brensel gjær og bidrar til et svekket immunsystem. Ikke stek med raffinert sukker , herunder hvit , brun eller rå sukker , lønnesirup, honning eller sirup .
3

Begrens bruken av meieri ingredienser . Midlertidig fjerne alle former for kumelk og de ​​fleste oster ( spesielt eldre , mugne eller bearbeidet valg ) når du forbereder måltider for en Candida diett . Ikke bruk Velveeta , ost ekspert , kremost , Roquefort eller blå ost når matlaging . Imidlertid bør Candida Kosten dra nytte av de "gode" bakterier som finnes i yoghurt . Arkiv 4

Inkluder low-carb grønnsaker i måltidene . Forbereder matvarer med lite eller ingen karbohydrater for en Candida diett kan redusere mengden av gjær i systemet ditt . Velg agurk, squash , grønnkål, spinat , grønne bønner , løk, grønn paprika og noen grønne , bladrike grønnsaker for måltid forberedelse . Cook med avokado for å legge til en mat som stabiliserer blodsukkeret .
5

Beware av naturlig sukker i frukt . Naturlig sukker som finnes i frukt legge til vekst av gjær . Unngå fruktjuice og fersk, fryst , hermetisk og tørket versjoner av frukt - med unntak av grønne epler , grapefrukt , sitroner og lime . Få i vane med å lese etiketter for å oppdage skjult sukker i matvarer, slik som sukrose , fruktose , maltose , laktose , glukose , sorbitol og polysakkarider .
6

Ikke serverer bakevarer . En Candida diett bør eliminere matvarer som inneholder gjær , inkludert Baker gjær og ølgjær . Siden mange bakevarer avhengige av gjær for å stige i ovnen , unngå å forberede mat som inneholder kjeks, bagels , brød, rundstykker , kaker og muffins .
7

Bli kjent med matvarer som inneholder gluten . Brød inneholder ikke bare gjær , men også bære gluten - et protein stoff som gir deigen dens klebrige teksturen. Gluten bør unngås når du er på en Candida diett , fordi det er svært allergifremkall og høy i karbohydrater . Hopp matvarer som inneholder gluten ( slik som brød og pasta ) som inkluderer hvete , bygg eller rug . Velg alternative korn, som kamut og quinoa .
8

Velg kjøtt med omhu . Når du tilberede mat for en Candida diett , unngå kjøtt som har blitt behandlet , gravet , tørket , røkt eller syltet . Eliminer kurert bacon , pølser , røkt laks , sild , røkt pølse , pastrami , bologna , kjøttpålegg , salami og corned beef fra kostholdet ditt . Unngå panerte kjøtt og ideelt sett velge entrees med organisk , frittgående versjoner av oksekjøtt, lever , lam , svin og fjørfe . Velg reker , torsk , ørret , steinbit , kveite , flyndre , abbor , red snapper og vill laks til lunsj og middag .