Hvordan sammenligne ulike mengder energi i ulike matvarer

Den energien som finnes i maten holdes innenfor de kjemiske bindinger av karbohydrat , fett og protein molekyler som utgjør mat . For å frigjøre energi lagret i mat , kroppen din systematisk ( gjennom prosesser av fordøyelsen og cellulær respirasjon ) bryter ned maten du spiser til de kjemiske bindinger som danner energi inneholder molekyler i maten brytes fra hverandre . Man måler mengden av energi som frigjøres av denne oppløsning i enheter av kalorier . For å sammenligne mengden av energi i en matvare , i motsetning til en annen mat , må man sammenligne de kalorimengderhver mat . Du trenger
Unit omregningskalkulator
Blyant
Papir på
Vis flere instruksjoner
en

Undersøk dine mat ernæring etiketter . Noter det børsnoterte "serverer størrelse " for hver mat . Den serverer størrelse på en ernæring etiketten er referansepunkt for all annen informasjon som er oppført i ernæring fakta . For eksempel når en ernæring etiketten sier at en matvare inneholder seksti kalorier , det betyr ikke nødvendigvis at det er seksti Kalorier i hele mat container . Det betyr at hver servering størrelse beløp for denne maten inneholder seksti kalorier .
To

Konverter måleenhet som brukes til å indikere hver matens servering størrelse til samme måleenhet . Typiske mat porsjonsstørrelser er: gallon , quart , pint , cup , fl. oz . ( fluid ounce ) , ss . ( spiseskje ) , ts. ( teskje ) , ml ( milliliter ) , liter , pund , oz . ( unse ) og g ( gram ) . For å sammenligne den energimengde som befinner seg i en 8 -oz. biff til en kopp appelsinjuice , for eksempel, må du vite at 8 gram er lik 1,6 kopper . Du kan bruke enheten konvertering verktøyet på Ernæring data nettsted ( se lenke i ressurser ) for å hjelpe deg å utføre konverteringen.
3

Beregn hvor mye du trenger å justere servering størrelse på hver av de matvarene du evaluerer å gjøre dem alle like . For eksempel , hvis en matens servering størrelse leser en kopp , og en annen matens servering størrelse leser en halv kopp , vil du trenger å doble alle verdiene som er oppført på den andre matens ernæringsmessige etiketten for å nøyaktig sammenligne de to matvarer .

4

sammenligne den totale kalorimengden for hver mat når deres serverer størrelser er det samme . Jo flere kalorier en matvare inneholder, likeledes inneholder mer energi det .