Matvarer som inneholder kalium

Ifølge Medicinenet.com , er kalium et mineral som finnes inne i cellene . Etter å ha nok kalium i kroppen fremmer sunn cellefunksjon . Nivåer av kalium ( for mye eller for lite ) kan påvirke både hjernen og hjertet . Av denne grunn er det viktig å vite hvor kalium kan finnes og hva matvarer gir den. Frukt
p Det er mange friske frukter som har kalium . Hvis spises rå , vil du få den høyeste nytte av dem . Frukt med kalium inkluderer fersken, epler , bjørnebær og moreller . Å holde disse fruktene på hånden , eller forbereder en fruktsalat som kan forbli i kjøleskapet for lette måltider eller småspising er en utmerket måte å få denne kilden til ernæring.
Grønnsaker

personer med høyt blodtrykk oppfordres til å opprettholde en diett som er høy i kalium-rik mat . Heldigvis , grønnsaker gir dette alternativet . Noen grønnsaker som er inkludert er rødbeter , spinat, tomater , rosenkål og lima bønner . Å ha disse grønnsaker som en siderett med kveldsmåltider vil bidra til å møte dine kalium behov .

Meieriprodukter

Meieriprodukter som vanlig yoghurt og lettmelk også gi kalium . Hvis du er noen som ikke liker smaken av melk eller er laktoseintolerante , er soyamelk en enkel erstatning . Blande sammen yoghurt og bær eller lage en fersken og soyamelk smoothie finnes måter å være næringsrik og fortsatt har smaksløkene fornøyd .
Snacks arkiv

Vanlige snack matvarer som kan gi kalium er datoer , nøtter og fiken . Disse behandler kan lett toted til jobb eller på en tur i en sandwich bag . Ikke bare vil de skal fylle , de vil tillate deg å holde opp energinivået og balansere kroppens naturlige nivåer av kalium . Alt dette virker sammen i cellen åndedrett. Du er i stand til å nyte en godbit du elsker og gjøre kroppen din en verden av god på samme tid .
Kaliumnivå
p Som med noe mat er det viktig å spise i moderate mengder . Etter å ha for mye kalium i dietten kan forårsake at kroppen får reagere med en uregelmessig eller rask hjerterytme . For lite kalium vil påvirke legeme med høyt blodtrykk. Det er viktig å snakke med en lege om hvor mye kalium du trenger og hva slags mat du bør spise .